 “我每每在接待高考生心理咨询时发现，原来他们的父母，才是孩子焦虑的源头。”关于高考生家长如何调整情绪和心态，帮助孩子助考这方面的话题，亲子教育专家、国家高级心理咨询师赵慧老师在接受记者采访时这样说。 高考即将来临，家有高考生的家长，很容易和考生一样焦虑、紧张。有什么简单方便的方法可以帮到家长，最终帮到考生们呢? 根据多年家庭教育咨询、心理咨询和考生心态咨询的经验，赵慧老师给家有高考生的父母们给出了三大建议，即“三招”。 第一招：传递信心，调整好自己的心态 高考是心理极限的挑战，学生的焦虑值在高考前一月会达到峰值。家长们要相信，一个十七八岁的孩子，在面对生活和学习的挑战和危机时，他都可以找到解决的办法。家长们无声的爱，就是对他们最大的支持。家长只要适时地告诉孩子：“你有什么需要，可以直接说，我们一定支持你”就可以了。 有了父母的爱和尊重，孩子们就会有面对高考的勇气和信心!正如一个学生所说的：“我有足够的信心，面对所有的发生，包括高考!” 越是临近考试，父母越希望用各种方式对孩子表达关心，这也是人之常情。但经常有学生投诉父母：“回到家里，时而端茶送水，时而端粥送汤，像小媳妇一样的殷勤，让我心里发慌”。还有学生说：“我妈整天叨叨，比我还紧张，却老叫我不要紧张。” 其实，孩子很多时候只想安静一会，让自己的大脑放空，身心舒展一下。这种打扰，很容易发生冲突。 很多家长看到孩子每天的学习很紧张，总想为孩子做点什么时，其实按照孩子本人的意愿即可。很少有孩子希望在高考期间被人整天围着。父母要切记这一点! 如果孩子不想谈学校，那么请尊重他，别为了自己的好奇心而影响他!如果他说，请你陪陪我。你可以耐心倾听，让他通过聊天释放一部分紧张和压力! 当孩子对你的反应过度或者态度不端正，没必要和他计较，避免冲突升级。如果你发觉自己有莫名其妙的情绪和行为出现，请问问自己：“是否成为了孩子的焦虑源?”父母是孩子的镜子，把力量还给自己，才能更好地帮到孩子! 如果不可避免发生冲突，请用90秒止怒法——深呼吸一口气，让自己停下，感觉一下身体，然后对孩子说：“我觉得我身体里的血往上涌，前额有点热，你呢?”脑科学研究表明，当一个人描述自己感受的时候，脑部前额皮质就会激活，情绪得到安抚!
第二招：引导孩子寻找生命新的意义和身份 高考前一百天，是孩子的心理枯竭期，学生体内的多巴胺降到最低。很多学生被考试所困，很容易产生无力感，甚至放弃考试。家长在这时候，一定不要再和孩子谈学习，但是可以引导他未来希望成为什么样的人，从事什么样的职业，对未来的憧憬，开阔的视野，也会让他们聪明但混乱的大脑有些先见之明。开始重新想象这个世界，对未来充满期待，将会更大程度激活他们的学习动力! 睡前祈祷文，是很容易操作，也是很有效的方式!每晚睡前让孩子在心里默念。 祈祷文如下： 在入睡之前，我将一切烦恼焦虑交托给宇宙，我只带着和平和爱进入梦乡。在我睡眠时，我的潜意识将自动清理让我不舒服的能量。当我明天醒来之时，我会充满喜悦和力量!感恩宇宙的恩典，我会心想事成!我有能力我想要的生活!我爱宇宙的一切……
第三招：按摩泡脚，给孩子支持和爱 高考是脑力极限挑战，很多学生因为过度用脑，影响考试状态而发挥失常!其实，中医的按摩是很好缓解的方法，也是难得的亲子互动的机会。 1.按揉心包经，缓解心累 心包经是沿着人体前臂前缘正中线走的一天筋脉，起于胸中，左右手臂各一条，可以沿线按摩，凡是按到痛点就要多按，最好按到不痛为止，按压的力度不需要太重，按压时停留几秒。 2.缕缕憻中穴，可宁心解闷 按摩憻中穴时，用大拇指稍稍用力揉压穴位，每次约5秒，休息三秒，生气时往下推30下以上，达到顺气的作用。 3.轻叩风池可缓解紧张 风池穴位于后颈部，扣压这个穴位，可以明目醒脑，只要感觉疲劳紧张，焦虑时可随时轻叩拜，力度稍有痛感即可。 4. 用艾叶加醋泡脚 足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加醋泡脚20分钟，可以温通气血，疏肝理气，活血益气醒脑。
高考是学习力、心力和脑力极限的挑战过程。学习本身就是一门学问，高考更是!提高学习兴趣，提高学习效率，减少学习时间，孩子的弱势学科可以请求科任老师的帮助。孩子的状态不佳，出现失眠，焦虑，学习没劲，记忆力减退，脾气暴躁易怒，沉默抑郁等现象时，建议寻求考前心理干预，可以快速提高孩子心理能量，很多高考奇迹就是这样产生。 高考只是我们人生路上很小的一段，全力以赴，让孩子以平和的心态面对高考!高考是过程，对孩子对家长都是不可多得的宝贵经历。或许若干年后，家长和孩子都会记得一起按摩，一起聊天，一起泡脚。这也是一种幸福。
【专家简介】赵慧，女，亲子教育研究会成员，国家高级心理咨询师，长沙市家长学校，市妇联智慧妈妈团首席讲师。长期从事潜能开发的教学和研究，热衷于教学一线研发工作，从2001年创办赵老师教育工作室至今，专职为中考高考学生提供专业考前心理辅导。 赵老师提倡以人为本，构建轻松快乐的心态环境，抓住儿童关键期教育，进行循序渐进的脑力激活训练和成功素质塑造，总结出“顺应天性，积极引导，个性化培训，自主发展”的青少年培养思路。她自创的快乐学习法，从心理治疗和学习技术两个方面帮助每个学生实现成功学业，是国内学习技术提速减负教育理论第一人。
|
|
|
来自： 岁月如歌n7uhi9 > 《文件夹1》
