不要轻易吃这些食物，当心瘦到裤子掉下来!快转

春天来了，又到了露肉季。腹部和腰上的肉肉是不是又厚了?这时，不少人减肥开始了……春节吃得太过油腻，长假一过完，就180度大调整，开始疯狂素食。但其实，这种做法不仅不能帮助减肥，反而会因为饮食习惯从一个极端走向另一个极端，对胃肠道造成更大损伤。按照人体正常消化、吸收、代谢进程，假期饮食摄入早已完成全部循环，节后一味地素食，容易造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使肠道雪上加霜。

不过你也别忧愁，制定好计划，多吃这些食物有助让你迅速甩掉多余腹部和腰上脂肪，而且还能控制不反弹!瘦到裤子掉下来!吃，就是在正餐之前加一顿减肥餐，这可以在保障人体摄入足够营养的基础上很好地控制食量，从而减少正餐中摄入的多余热量、脂肪。减肥餐的食谱多种多样，一定要选择适合自己的。

竹笋瘦肉粥?

可别认为吃猪肉就会长胖噢。这道竹笋瘦肉粥可以说不含有任何油脂，竹笋也是晒干了的，与猪瘦肉蒸熟以后加进白米粥搅拌均匀即可。白米粥可以用米来熬粥也可以用剩饭熬，剩饭熬出来的粥可能会更加松软。大家不妨试试?

少吃零食，忍不住的话吃点“健康零食”!最好戒掉吃“零食”的坏习惯，但如果实在是嘴很闲的话，可以把零食换成一小把坚果，或者是红薯干这种比较健康的零食。

大鱼大肉的日子差不多该结束了，接下来的日子咱就要开启减肥模式了，魔芋这种低热量低脂肪、饱腹感还强的食物在减肥人群中非常受欢迎，而且还被联合国卫生组织定为十大保健食品之一，还等什么，赶紧买魔芋去吧!?

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。减肥人士吃这菜最好，西兰花的含水量高达90%以上，热量比较低，要减肥的人最适合，可着劲儿吃，能吃的饱饱的还能减掉身体赘肉。

绿豆芽每百克含水分91.9克，吸收后产热量少，不易堆积脂肪。脂肪含量极低，每百克只含0.1克，蛋白质含量为每百克3.2克，具有减肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特点。

科学的运动也是可以减肥的。闲时多走动一下，避免久坐，坚持下来，你会发现腹部和腰上的赘肉慢慢少了。