【原】今天，我用拉伸说爱你

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友情提醒：本文附赠全套拉伸大全，不要怪我没告诉你哦~

今天是中国情人节——七夕，慧跑作为基本以严肃题材、干货为主的跑步公众号，照常送上满满的干货。不过，这次的干货可是充满爱意的哦~

不管你是吃着狗粮，还是喂着狗粮，都可以花几分钟看一下。你可以在赛道上遇到真爱，你可以拥有更加幸福美满的生活。

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那今天讲的到底是怎样的内容，居然会有如此神奇的功效？

答案：

拉伸

“手把手教你撩妹”系列

跑马妹子抽筋时

成功指数：★★★★★

分析：无论是半马还是全马，在比赛后半程都容易出现抽筋。比赛中，如果你看到一个妹子撕心裂肺地捂着腿倒地大叫，或者，沉默地弯着腰直腿按摩，多半是抽筋了。此时你应该挺身而出，帮忙拉伸，同时安慰她并在缓解后陪跑一段，然后，你懂的，……

马拉松终点，妹子无处借力拉伸

成功指数：★★★★

分析：马拉松比赛终点大多安排在开阔的广场，便于人流疏散。但带来问题是，并没有一个可供搁脚的拉伸场地。而跑马后肌肉僵硬紧张，拉伸恰恰是选手达到终点后的刚需。如果你看到一个妹子在那金鸡独立，摇摇晃晃做拉伸，你是不是应该用你那坚实的身板，坦然的做她借力拉伸的一面墙呢。

跑团约跑时，教妹子做拉伸

成功指数：★★★★

分析：跑步既是运动，也是社交，这也是大大小小跑团约跑活动如火如荼的重要原因。在跑完步后，如果你擅长拉伸，你可以做拉伸的领队，这将使你个人魅力爆棚；你也可以给妹子做单独辅导，近距离展示你的超强魅力。

“拉一拉，拉出更多的爱”系列

如果你已经有了伴侣，来个全套拉伸吧

甜蜜指数：★★★★★

分析：如果你们是情侣，不管你们是因为跑步而结识，还是别的原因，一起跑步聊天都是最佳的谈情说爱的方式之一，跑后再给她手把手做拉伸，完美！如果她实在不喜欢跑步，找个时间给她拉伸一下，也是相当舒服的！拉伸的时候送个秋波，爱意满分~

双人拉伸的正确姿势

双人垫上拉伸

如果有一张瑜伽垫，让妹子享受拉伸，是最好不过的了，被动拉伸也是体验最好的拉伸方式之一。

大腿后群拉伸1

大腿后群拉伸2

大腿后群拉伸3

大腿后群拉伸4

小腿后群拉伸1

小腿后群拉伸2

臀肌拉伸1

臀肌拉伸2

臀肌拉伸3

臀肌拉伸4

大腿内收肌拉伸1

大腿内收肌拉伸2

大腿内收肌拉伸3

大腿前侧拉伸

大腿前侧强化拉伸

髋前部拉伸1

髋前部拉伸2

髋前部拉伸3

腰部拉伸

双人站立位拉伸

站立位拉伸是最符合跑步实际场景的拉伸方式，不仅互相可以倚靠支撑，也很好的解决跑步后没有搁脚的位置，不方便做拉伸的问题。

大腿后群拉伸

大腿前群拉伸

臀肌拉伸1

臀肌拉伸2

大腿内收肌拉伸

小腿拉伸1

小腿拉伸2

大腿前群拉伸

大腿外侧拉伸

髋前部拉伸

腰部拉伸1

腰部拉伸2

背部拉伸

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最后强调一点，双人拉伸禁止做以下这个高危动作