题主所说的天天便秘,是过很多天才会有排便的感觉呢,还是每天或隔一两天会排便,但排便比较困难?如果长期都有便秘的问题,建议先去医院检查一下,避免因为器质性病变造成,发现不及时耽误病情。 一般出现便秘和我们的饮食习惯、生活习惯和心情都有关。对经常节食减肥的女孩来说,便秘是非常常见的,因为节食食物摄入的少,肠道的确没什么好排的,膳食纤维摄入的也少,所以也不容产生便干。这种情况一般在恢复正常饮食后都能有缓解。 平时饮食习惯不好,不爱喝水,不爱吃水果蔬菜,都会引起大便干燥、排便困难,后面还会出现痔疮等等问题,想要不便秘,只有从改变生活习惯做起,但这可能不是立竿见影的效果,得是一个过程。同时还要加强运动,多走路,让身体活动起来增加肌肉力量,也有利于排便。 尽量不要使用泻药,因为泻药会破坏肠道菌群平衡,产生依赖性,一旦不吃,就完全么有排便的意愿了,反而不利于便秘的恢复。 另外,心情也是很大的因素,心情紧张,过于关注排便这件事情,便秘反而更严重,尽量让自己放松下来,加上健康的饮食习惯,便秘会得到改善的。 便秘严重想要立刻排除毒素一身轻松,有两个有效的办法。 一是补充肠道里的益生菌,益生菌会加速肠道工作,让肠道环境更健康,从而有利于排便。喝酸奶是一个办法,一定是冷藏柜里的酸奶,才有活的益生菌,但一瓶酸奶里的益生菌含量可能达不到让肠道立刻有反应的程度,可以坚持喝一段时间,让肠道里的益生菌会慢慢增殖。或者可以直接吃一些益生菌制剂,这样一次摄入的益生菌含量很多,一般人喝完会很快有排便的感觉。可以在药店或网上购买,关键词是肠道益生菌。 现在流行的酵素产品的确有排便的效果,但是要说明的是,让人排便的并不是所谓的酵素,而是里面添加的益生元成分,这些成分会刺激肠道蠕动而实现排便。在购买酵素的时候,要看配料表,如果配料表里用了山梨糖醇,不建议购买,山梨糖醇会有非常强烈的效果,但过于刺激不利于健康。 以上希望能帮助到你。 对肠道益生菌感兴趣的可以私信我,因为我之前做过相关产品的研发,有一些质量有保证的产品可以推荐。 |
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