血糖要怎么控制？

我国2型糖尿病防治指南中指出，糖尿病患者空腹血糖控制目标为4.4～7.0mmol/L，餐后血糖控制目标为4.4～10.0mmol/L。控糖目标因人而异。糖尿病患者在控制血糖过程中，可能发生高血糖、低血糖、血糖波动大等血糖异常问题，平稳控制血糖的措施有：

1、合理饮食。糖尿病患者饮食摄入过量、含糖食物摄入过多，可引起血糖升高，如经常吃蜂蜜、巧克力、糖果、蛋糕、可乐等甜食，可引起血糖升高。精细的主食和水果摄入过多，也会引起血糖升高，如米饭、馒头、面条、荔枝、枣等。但是过度节食，又可能造成低血糖。因此，要科学饮食，主食注意粗细搭配，少吃含糖量高的食物。

2、降糖药物剂量不足、药效时间过短、未按时服用降糖药等可造成高血糖。要加强血糖监测，遵医嘱服用降糖药物，在医生指导下，根据病情调整治疗药物。

3、运动量不足，也可能导致血糖控制不佳。但是运动过度，或者是空腹运动，则可能造成低血糖。因此，糖尿病患者宜在餐后1小时开始运动，每天运动30分钟左右，每周运动5天。

4、情绪与血糖水平密切相关。焦虑、紧张、愤怒、抑郁等情绪可引起血糖升高。糖尿病患者情绪发生变化时，要加强血糖监测。多学习糖尿病防治知识，保持心情稳定。

5、研究发现，睡眠不足可增加患2型糖尿病的风险。睡眠质量不佳会影响血糖的控制。所以要保证充足的睡眠，每晚9～11点入睡，学会放松。