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“春困秋乏夏打盹， 365 天，天天困”，进入今天这篇文章之前，我想问大家几个问题：
如果这些都不能，那么很遗憾你的睡眠质量并不过关。根据世界卫生组织调查显示，全世界有近 1/3 的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会也在《 2017 中国青年睡眠现状报告》中强调：“睡个好觉”正在成为青年人的奢望。近 6 万受访者，年龄从 10 岁到 45 岁，超过 76% 的人表示入睡困难。 有句老话讲“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，虽然这只是句谚语，但随着都市年轻人生活压力大，怎么睡都睡不够的现象愈加严重。 为什么每天都睡不够，起不来？为什么睡够还是没精神？这些症状的原因到底是什么，你想过吗？今天我就带着一种去伪存真的精神来跟大家聊聊睡不着、醒不了的背后故事。 “结束了忙碌一天的工作，属于我的时间才刚开始。” 相信这是很多都市白领的心理写照。白天为了工作，靠外卖叫来的午饭仅在五分钟之内解决的人不在少数。那么结束了一天的战斗，在深夜回到家中，卸掉假面与妆容，只想好好的吃一顿饭。 在关于吃这件事上，日本很有发言权。不仅因为日本人很注重吃，而且在他们的电视剧中也经常以吃为主。像《深夜食堂》、《孤独的美食家》等评分不错的电视剧，之所以能火，是因为它不仅引起了那些像幽灵一样游走在办公楼里，并且极度需要以美食治愈心灵的人的共鸣，更抓住了他们的胃。 所以，在一天中最后属于自己的这几个小时里，很多人还是选择为自己做一份夜宵。这样，最起码在十二点的钟声响起，至少还有一颗喂饱了的胃和你一起入睡。 手机，早已被各种调研协会及专家们列为是晚睡的最大帮凶。甚至很多人，还患上了一种叫“手机粘连症”的病，顾名思义就是不管去哪儿、什么时间，手机都跟长在手上一样。它与我们常说的拖延症、强迫症等同属一个领域。 白天，手机是连接你与工作的工具。到了夜晚，它就变身成你睡前的“童话书”、周公的劲敌和提神醒脑的“兴奋剂”。当你躺在床上拿着手机，一会看看微博、一会看看视频、然后再刷刷朋友圈，屏幕里面的世界既虚幻又迷惘，就算手机掉到脸上，依旧不能阻止你对这个世界的渴望。然而时间，也就一点点流逝了。 除此之外，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，也会影响人的睡眠，从而间接影响食欲不振、工作效率低下等负面影响。 孤独，是件多么可怕的事情。 在之前的一篇文章中，曾和大家提到过现在我国有超过 5800 万的人在过着独居的生活，其中独居青年已达到 2000 万，俗称空巢青年。 很多独居者其实都多少患有睡眠障碍症。我有一个独居的朋友就经常说自己越到深夜越不想睡。他害怕黑夜的到来，害怕寂静的连呼吸都听得清楚的环境，更害怕即使入睡也会因噩梦被惊醒。 独居的人，没有朋友可以畅聊到天亮；也没有父母为你熬上一碗安神汤；更没有伴侣可以慰藉你的灵魂。于是，他们只能选择拿起一本助眠的书籍，一页页翻看，直到有了睡意。 “再看一集，再看一集就睡”，这一定是很多追剧党，在夜深人静时的自我独白。一年 36 5天，多少个夜晚是靠刷剧消磨掉的？ 不管你是看美剧、日剧、英剧，还是国产剧，都会像着了魔一样一集接一集的往下看，甚至为此将视频网站的会员都充个遍。目的就是要，看剧不停歇、广告请走开。很多时候我们喜欢刷剧，一个是因为白天积压的压力需要在晚上释放掉以便明天接着战斗，那么看电视剧就是最好的方式。 其次，剧情致胜的作品总是可以吸引我们与剧中人物同呼吸、共悲喜，一旦陷进去就很难出来。更何况，国内的很多偶像/仙侠剧都喜欢启用豪华班底，什么当红流量小生、小花旦的全在一部作品里，怎能让他们的迷妹/弟不为之疯狂？有时候，还会把自己想象成剧中的男/女主，和偶像在虚幻的世界里谈场恋爱。 换做谁，谁又愿意从梦中醒来呢？即便睡觉的时间，早就过了。 同理，和追剧党差不多的游戏党，也是群在模拟世界里杀红眼就忘记睡觉的群体。在 Windows 98一统天下的时代，画质简陋、设计单一的游戏都能成为无数人的时间黑洞。更别说现在，游戏党手里没有一套动辄上万的装备、以及手机里不装几个排行榜前三的游戏，你都不好意思出街。 如痴如醉的剧情、华丽奢华的服饰、逻辑细腻的环节、神或猪一般的队友，游戏带给人们的刺激有时候真的比睡觉，更有诱惑力。 都说春宵一刻值千金，连古代人都知道新婚之夜、男女独处是最珍贵的时光，更何况现代人。仔细算算，每天上班 8 小时、路上 2 小时、再减掉陪伴老人和孩子的时间，我们真的和自己的爱人独处的时间又剩多少呢？
所以，当好容易挨过了下班、把孩子哄睡着后，躺在床上的两个人又怎么舍得睡觉呢？分享下白天发生的事情、聊聊八卦，耳鬓厮磨、缠绵悱恻，时间也就不知不觉过去了。
你见过凌晨四点的三里屯吗？ 灯红酒绿、夜夜笙歌，每个从夜店里摇头晃脑走出来的人，早就记不清昨夜和谁在勾肩搭背的尬舞；又和谁把酒吟欢、了慰孤独的心；更记不清搭载的出租车师傅抛来的白眼到底有多大。那么，为什么这些人宁愿放弃睡眠也要走进夜场呢？
我们每个人都是以两种身份生活在这个世界上，一个是自然人，另一个就是社会人。当我们走出自我空间后，就放佛戴了面面具，以社会人的身份面对前方的种种。夜幕降临，摘掉面具的我们又恢复到自然人的身份，这时候我们就是我们。 夜店之所以让万千青年为之着迷，最重要的一点就是在这个狭小且封闭的空间，你有权利做 100% 真实的自己，尽情释放荷尔蒙、尖叫呐喊、不管白昼黑夜。每个男生的鼻子就像猎物一样敏锐，专注的嗅出他们想要捕获的味道。女生，一个个装成洁白无辜的绵羊，也同样耐心地等待饿狼的捕食。 电影《搏击俱乐部》有句台词是说：“安全套是这个年代的玻璃鞋，你带着它去跳舞，遇到一个陌生人，用完，扔掉。” 夜店，让每个人都可以成为王子与公主，那么谁还愿意从睡梦中苏醒呢？
加班不仅是长胖的元凶，也是影响睡眠质量的“杀手”。在这个全民加班的时代里，八小时工作制已成为一句玩笑话。那么当超负荷工作了一天回到家后，快速入眠又有几个人能做到？
有研究人员表明，大脑高速运转之后虽然会处于极度疲惫状态，但若想让它即刻放缓进入休眠是需要一段时间来过度和调整。所以说，加班需谨慎，且睡且珍惜。
男生对足球的热爱，就跟女生喜欢包一样，无法抑制。再加上这个号称是现代角斗场的游戏，表面看虽然只是 11 个人争夺一个球的规则，但背后却是场血雨腥风和嘴炮连天的集体大战啊。这阵势，看着不比那些软绵绵的偶像剧来劲吗？
尤其是当欧洲杯、世界杯这些四年才有一次的盛事开始后，倒时差、熬夜、黑眼圈、老婆训斥、上司批评等，都变得不重要了。当然，现在很多女生也变成了铁杆球迷，不管是真是假吧，类似于足球这种经常在夜晚播出的体育赛事，的确是种很好的放松、发泄的方式。 踢啊！！！进了！！！！（友情提示：控制音量，以防隔壁大妈半夜跑来敲门）对了，今年夏天，俄罗斯世界杯又要开始了。
最后，闹猫这一点应该猫奴都深有体会。 每当夜幕降临，你刚刷完了手机、收拾好了心情准备入睡时，家里那只猫却没缘由的开始闹起来。跟小孩哭闹一般的叫声，穿过墙、窗、门，直达你的耳朵，想睡怎么可能？
这能怪谁呢？我就想问：想到如今的夜夜不能寐，当初的你可还愿意心甘情愿当猫奴？ 看到这里你大概会说了，“道理我都懂，可还是睡不着，我能怎么办？“ 那么，最起码你应该尝试着做到，下次当领导或客户爸爸对你说“工作越努力的人，越容易成功”后，告诉他们“睡觉越努力的人，才更可能成功。” 然后，请在睡觉前冲个热水澡、放下手机（即使这很残忍）、关掉灯光、听两首轻音乐，然后直到困意袭来。 最后，祝你今晚好梦。 |
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