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记住一个道理：只要自己变优秀了，其他的事情才会跟着好起来，别整天奢望会遇见什么对的人，不然就算遇见了也抓不住。 你优秀了，自然有对的人与你并肩，错的人迟早走散，而相爱的终将再相逢。想要和什么级别的人在一起，就要成为什么样子的人。这是吸引力法则的第一条。做个优秀的男人，自然会有女神主动来爱你。 优秀的男人通常在要做的五件事： 01 锻炼 强身健体，能让你睡眠质量变得更好。有氧运动可以选择跑步，无氧运动可以是仰卧起坐。不管哪一种运动，只要能让你出汗排毒，都对你身体健康有好处。 02 坚持午休 工作一上午，休息一会能让你脑袋更为清醒。值得注意的是，20分钟到30分钟的休息时间为佳，太短睡不沉，太长会让你晚上由于精力充沛而无法入眠。 03 不要在床上工作、学习、看手机 如果你把学习和工作拿到床上完成，会让你以后休息的时候，习惯性精神紧张。 如果你习惯在床上玩手机，以后你一到床上或许一起床就会打开手机玩，而且一玩你便忘记时间了。这也是为什么你的时间总是悄悄流逝而不自知的原因了。 04 选定入睡时间 很多人把周末当成可以任性玩的时间，一到晚上不管什么理由不熬到很晚几乎不会去休息。所以，很多人喜欢周五不喜欢周日，因为周日熬完夜周一很难集中精力工作。 如果你想要良好睡眠，不要让你的生物钟有明显的周末之分，尽量在规定时间段睡眠。 05 放松 睡前如果吃东西会有饱腹感，让你睡不着，所以睡前不要吃东西； 睡前不要进行激烈的谈话，情绪过于激烈很难快速入眠； 你可以在睡前进行自我暗示，想象自己在宽阔的海面上漂浮，这样的联想会让你快速放松； 喝一杯热牛奶，因为牛奶里含有镇定作用的氨基酸； 泡脚也能让你全身放松；有条件的话，还可以在睡前进行按摩。 -End- |
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