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练瑜伽 在这个谈钱色变的时代，没钱好像就比别人低了一截，就连健身好像也是有钱人才会干的时候，处处充满了不公平，可是，事实真的是这样吗？没钱就连健身的权力都失去了吗？ 我不是仇富，但是金钱不能夺取我对健身的乐趣，下面我就要用我的实际行动粉碎这些谣言，我并不是腰缠万贯，富甲一方，但是，我依旧享有健身的权力。看看以下这些瑜伽动作，随时随地都可以练习的哦！ 1、 蛙式后弯↑蛙式后弯。首先，我们双膝弯曲跪坐在地面上，双腿向两侧打开，上半身向后微微的弯曲，仰头闭上眼睛，双手手肘弯曲放于膝盖处。整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙，抬头望天。 2、站立上抬腿↑塑造好的比例，拥有一双细细长长的美腿是锦上添花，岸边一位妹子左脚站立在地面上，右腿向上抬起，放于身前的双手中间位置，双手手肘弯曲抱住抬起的腿。 3、弓式变体↑海上激荡起层层重叠的白浪，午后的时候，我可以俯卧在岩石山，来一套弓式变体瑜伽，轻松瘦身又美颜，下面让我们一起进入这套动作，首先保持俯卧，然后双腿微微分开，双膝弯曲，小腿向上抬起，上半身向上向后弯曲，双手伸直向上抓住抬起的脚，抬头往上看。 4、蝎子倒立↑很多时候，我们羡慕别人聪明的大脑，苗条的身材，其实我想说练了这套瑜伽之后，你就不用再去眼馋别人拥有的智慧和身材了，妹子在草地上双手倒立，头微微抬起，双腿前后分开，左腿向后膝盖弯曲小腿向下，脚趾贴着额头，右腿向前膝盖弯曲，小腿向上向后。 5、轮式变体↑有时候，身体太累了，我们不需要过多的动作去阐述，只需要安安静静的睡一觉就好了，妹子仰卧在一个滚桶上，双膝微微弯曲脚尖着地，双手向上伸展，闭上眼睛宛如睡着。 6、神猴式变体↑随着2017年的远去，2018年的到来，改变的不单是年龄，还有身体的柔韧性，下面就让我们测试一下自己的柔韧性是不是还是跟去年一样好,双腿前后打开，保持一字，上半身向下弯曲，双手手肘弯曲将前腿放在中间。 回归原题，健身真的是有钱人可以做的吗？不一定哦！这6个瑜伽动作不管是上班还是下班在家中都可以轻松做起，所以没钱也是可以愉快的健身啦！你们认为呢！ |
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