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寻医问药 2017-12-14 00:00:00 日常生活中每天坚持锻炼身体，也可以远离疾病的困扰，并且具有身体排毒的作用，每天锻炼可以让身体更健康，科学的饮食可以降低患疾病的风险，下面我们具体了解一下，这样锻炼五分钟堪比走路一小时。  首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。重复活动更可以增加大脑对身体屈伸活动的控制性，使人能适应身体的突然屈伸变化，降低摔倒的风险。同时，适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动，适当增加灵活性。下蹲活动需要胸背部及腰腹部肌肉的配合，甚至有的动作需要上肢的配合，实际上这是对周身肌肉整体活动的训练。 其次，下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢;血液循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以帮老人放松精神，也是减压的好办法。 尤其对于老年人，腿有力量了，才能走得更远，看到更好的风景，遇到更有趣的人和事情，这样才能延缓大脑的衰老，越活越年轻。 这样锻炼五分钟堪比走路一小时，坚持锻炼身体，可以远离疾病的困扰，每天锻炼身体，可以让身体更健康，经常做下蹲运动，具有收缩毛孔的作用，能够减少心脏的负荷。 |
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