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谢邀！ 什么是免疫力如何增强身体的免疫力，关于该问题，首先需要知道免疫力从何而来，答案是你身体的免疫系统，免疫力貌似很容易让人误读为一种单一的力量，而实际上，因为免疫力来自你的免疫系统，而该系统不是单一的，实则为一个整体系统，并相当的复杂。 所谓的提高免疫力是一个比较抽象的概念，因为免疫系统的主要功能就是在防御各种致病微生物对身体入侵，所以免疫力可以定义为你身体免疫系统对各种致病微生物的抵御能力，不是单一的。 举例说明健康的免疫系统可以击败入侵的病原体。如下图（图片由哈佛医学院的Michael N. Starnbach博士提供），其中导致淋病的两种细菌与称为嗜中性粒细胞的大吞噬细胞不匹配，这两种病原细菌细胞会被吞噬（被杀死）（见箭头）。 可以提高免疫力吗？提高免疫力的想法是诱人的，但由于一些原因，提高免疫能力已被证明是难以捉摸的。 正如之前所说免疫力来自免疫系统，而不是一个单一的实体器官。 免疫力的强大，需要身体免疫系统运作良好，需要平衡与和谐。 目前的研究实际上还不知道免疫应答的复杂性和相互关联性。 另外关于生活方式与增强免疫功能之间没有科学证实的直接联系。 虽然这么说，但这并不意味着生活方式对免疫系统不存在影响，目前一些研究正在探索饮食，运动，年龄，心理压力和其他因素对动物和人类免疫反应的影响。 做什么可以提高免疫力？答案是：选择一种健康的生活方式 遵循良好健康指南是可以采取的最好方法，这可以让您的免疫系统保持健康和自然。 身体的每个部位，包括免疫系统，在受到环境攻击时都，免疫系统会更好地发挥作用，健康生活包括以下：
年龄与免疫力的关系这是普遍认可的观点：随着年龄的增长，身体的免疫反应能力会降低，反过来又会导致更多的感染和更多的癌症。 目前，随着人类寿命普遍的增加，与年龄有关的疾病的发生率也增加。 许多研究表明，与年轻人相比，老年人更容易感染传染病，更重要的是，他们更可能死于传染病。 呼吸道感染，流感，特别是肺炎是全球65岁以上人群的主要死亡原因。 没有人确切知道为什么发生这种情况，但一些科学家观察到，这种增加的风险与T细胞减少相关，可能来自胸腺随年龄萎缩并产生更少的T细胞以抵抗感染相关。 另外，对流感疫苗的研究表明，对于65岁以上的人群，与健康儿童（2岁以上）相比，疫苗效果要差得多。 所以，目前一个观点认为老年人营养和免疫之间似乎有联系。一种被称为“微量营养素营养不良”的情况多在老年人中出现，这是因为老年人往往吃得少，而且饮食中的品种往往也较少。 微量营养素营养不良是指，一个人缺乏某些必需的维生素和微量矿物质。 一个重要的问题是膳食补充剂是否可以帮助老年人维持更健康的免疫系统，虽然这并未有太多实证研究，也并未有最后定论，但已有一些知名的营养学家认为是可以适当补充的。对于一些罹患疾病的老年人，建议咨询医生的意见，以避免可能存在的一些药物效力冲突或副作用问题。 饮食与免疫力目前，营养不良对免疫系统的影响并不确定，关于营养对人体免疫系统影响的研究还很少，而且很少有研究将营养的影响直接与疾病的发生联系起来。 有一些证据表明，各种微量营养素缺乏 - 例如锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E的缺乏 - 会改变动物的免疫应答。 然而，这些免疫系统变化对动物健康的影响意味着什么尚不太清楚，而类似的营养素缺乏对于人类免疫反应的影响也尚未评估。 虽然这样，但免疫系统要抵抗致病微生物对身体的入侵，那么必须要有“战斗力”，所以健康的免疫系统需要良好的定期营养这样的观点，虽然并未有实际证明，但也已经被大多数人所认可。（科学家们早已认识到，生活在贫困中且营养不良的人更易患传染病） 如果你怀疑饮食不能满足所有微量营养素需求 - 比如说，不喜欢吃各类蔬菜 - 每日服用多种维生素和矿物质补充剂可能会带来健康益处，甚至对免疫系统可能有益的效果。 目前大约一半的美国人经常服用膳食补充剂，最常见的是多种维生素和多种矿物质补充剂。 注意：（1）服用大剂量的单一维生素和矿物质效果不会很好；（2） 更多剂量不一定更好。 目前一些研究正在探索各种不同营养素对免疫增强的潜力。 运动与免疫力经常锻炼是健康生活的很重要的支柱之一。 它可以改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，并且可以预防各种疾病。 另外，运动有助于自然增强免疫系统并保持健康，就像健康的饮食一样，运动可以促进身体健康，从而促进健康的免疫系统。 它可能更直接地促进良好的循环，使免疫系统的细胞和物质能够自由地输送到身体的各个器官组织并有效地工作。 压力、情绪与免疫力现代医学曾经以怀疑论的态度认为情绪与身体健康之间的联系，认识到身心紧密联系的关系。 各种各样的疾病，包括肠胃不适，荨麻疹，甚至心脏病，可能都与情绪压力的影响有关。 目前，科学家们正在积极研究压力与免疫功能之间的关系，而大多数研究在研究持续的压力是否会对免疫系统产生影响，这些压力包括慢性压力、频繁的压力，例如与家人，朋友和同事的关系所导致的压力，或者在工作中受到的持续挑战。 虽然，还未有实际的结论，但良好的情绪和压力对于健康不是一件坏的事情。 以上即是关于提高免疫力的回答！ —— 特别申明 —— 以上文字本着真实靠谱的态度原创，欢迎在评论中发表自己不同的观点！ ——关于我—— 1、专注膳食补充剂，欢迎关注我，了解更多膳食营养知识！ 2、你的点赞是我答题的动力，请给予支持！ |
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