“肾主骨生髓” 众所周知肾脏是人体最大的代谢器官,所以保护肾脏对于我们就尤为重要了。 保护肾脏要做到早起一不做,饭后二不行,晚上三不饮! 一,早上一不做: 晨起时行 房 事 行 房 时伤气耗精,房 事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时行房易使机体的阳气受到戕伐,可致终日精神萎靡不蹶。 饭后二不行 第一不行:饭后饮咸汤 肾脏是一个怕“咸”的脏器,因为我们平时饮食摄入的盐分中,多数都经过肾脏的代谢。如果吃了饭还喝咸汤,就会导致摄入的盐分过多,从而增加肾脏的压力。而且,摄入的盐分过多,会让体内的液体“浓缩”,不容易产生尿液,这对肾脏来说是致命的伤害。 第二不行:饭后酗酒 饮酒无度同样会导致肾脏遭受严重的损害,因为喝酒会导致身体内的氮平衡紊乱,从而使得体内蛋白质分解变多,而我们都知道身体内蛋白质分解变多是一种会伤害肾脏的事情,因此在饭后不要酗酒过度,避免肾脏遭受损害。 晚上三不饮 第一不饮:不饮浓茶 浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当饮用过量时,就会超出肾脏的排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。 第二不饮:不饮咖啡 长期依赖咖啡或浓茶,饮品中的兴奋成分会使心率加快,肾脏滤过率就要增强,等于给肾加重工作量。长期酗酒也会对肾脏基底膜、肾小管等造成损害,同时加重肾脏负担。 第三不饮:不饮大量水 睡前大量饮水,会导致晚上憋尿的情况,长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。 冬季养生常吃这几种食物: 一、栗子粥 栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。 具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。 二、紫米核桃红枣甜粥 紫米50克,红豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,红枣8颗。先将紫米洗净,和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水,红豆,小米,芝麻,加水煮开。接着放入红枣,核桃,煮至熟烂,粘稠,根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。 能治疗头晕、目眩、贫血、白发、腰腿酸软等症状。 三、蒲公英玉米须茶 取玉米须1g,蒲公英0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶茶包,每日一包即可。 蒲公英 具护肝补肾、清热解毒功效,是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现,蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动 玉米须在缓解慢性肾炎方面的功效是得到肯定的,主要表现在利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿、减低或消除尿蛋白等方面。 玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。 玫瑰花 中和调节之用。 |
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