 高血压是一种常见心血管病 高血压是一种常见的心血管疾病，在我国有上亿高血压患者。需要注意的是，高血压的危害很大，如果不能有效控制，很容易“升级”成为脑中风、肾衰竭、心脏病等致命疾病，这是因为较高的血压会对身体器官以及血管造成很大的破坏。 不过，一个好消息是，每天做这样一项运动就能有效降压——爬楼梯。 一项针对绝经后女性的研究发现了这一点，研究者的出发点是为高血压女性患者出现的绝经后激素不足，而寻找理想的运动方式，因为绝经后的高血压女性患者更容易出现血管和肌肉问题，所以她们需要运动帮助改善。  坚持爬楼梯对改善血压有帮助 结果研究显示，每天爬200级台阶，一天至少2次，能够有效地降低血压（降低4-9mmHg），改善动脉硬化，还能提高腿部力量。 研究者认为，爬楼梯这样的简单运动，是一种有效的干预措施，能够减少绝经后高血压女性患者的心血管风险，有效帮助她们降低血压和增加腿部肌肉。但是需要注意的是，突然间的高强度运动可能会让血压有个急速升高，对于严重高血压患者及心脏病患者，存在一定的风险。 运动是一个管理高血压的伟大方法，但是你需要循序渐进地进行，并最终养成习惯。  头痛、头晕是非常危险的血压升高信号 如果你的血压非常高，请注意这些信号： 严重头痛、头晕 胸痛、心率过快 视力问题 当这些症状出现时，你应该尽快看医生，以免出现更严重的健康问题。 总之，高血压是一种非常危险但是常常被我们忽视的慢性疾病，运动可以帮助我们改善，但是运动无法替代药物，请严格遵守医生的建议。 |
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