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跑步可以降压吗？医生发言：高血压患者这样，血压或有望下降 高血压患者大部分都是中老年人，但近些年随着我们生活水平的不断增长，受饮食、习惯等影响，青年人群也成了高血压的影响者，其开始趋于年轻化。高血压对心脑血管不断造成破坏，增加致命性疾病出现的几率，所以我们不得不防治。  一、运动真的能降血压吗？ 我们知道高血压患者不能轻易断药，但是医疗显示：运动疗法是药物疗法的一大帮手，甚至可以帮助患者恢复标准的血压。  据国外的一项研究显示：运动可以使收缩压降低4-9mm汞柱，若减10公斤的体重，保持体重在18.5-24.9，收缩压可以降低15-20mm汞柱。有大约百分之50%左右的高血压患者，在保持运动两个月之后，血压就会下降10-20毫米汞柱左右，而舒张压更是会下降5-10毫米汞柱左右。而运动保持三个月时，百分之80%的患者都能看到明显的血压下降！  二、运动为何降压 1、运动过程中人的脚杆神经兴奋，肌肉会得到放松，从而降低外周血管的紧张程度，血压也会逐步下降。 2、在运动的过程中还会提高人体愉快程度，降低大脑皮层的兴奋，有利于调节神经和血管功能，进一步起到降压作用。  复合运动  坐姿拉伸  抬腿拉伸  卷腹拉伸  结束语：天气暖和了，赶快行动起来吧，一套好的运动设备，是大家的健康基础，也帮助高血压的朋友能够降血压，降压也不是一朝一夕就能看到成效的，降压需要保持长期的科学生活，固贵在坚持！ |
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