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今天是农历正月十五，元宵节，合家团圆的日子。在这里，小编先恭祝糖友们元宵节快乐、万事大吉，身体健康。 过完元宵节，春节就算过完了，元宵节吃元宵和汤圆是所有华人的习俗，可是，在这种日子，受罪的仍是我们的广大糖友，为了控制血糖，不能够放心地大口吃元宵和汤圆。其实，只要自制力够强，适当吃点元宵和汤圆也是无妨的。 所有糖尿病人心里都有一样的疙瘩，那便是患了糖尿病之后，就基本跟美食无缘了，夏天不能吃西瓜、端午不能吃粽子、元宵不能吃汤圆，过年不能吃饺子，正常人享受的美食，糖尿病人全都不能吃。这样的想法其实很消极，糖尿病人也是可以吃含糖量高的食物，只是需要注意摄入量、食用方式和时间，保证血糖稳定即可。
限制元宵汤圆的食用量 就拿元宵和汤圆来说，虽然做法和口感不同，但是主要成分都为糯米，配合豆沙、巧克力、果酱、五仁等馅料，包含大量砂糖和油脂，属于高热量高糖分的食物。但是，元宵和汤圆同时含有很多营养成分，糖尿病人完全可以食用三四颗，不要过量，吃完后半小时多走动，把热量消耗掉，血糖便不会蹭蹭上涨了。 注意元宵汤圆的食用时间 除了食用量和饭后运动，糖友们还应该注意食用时间，不要在早晚食用。早上人体消化系统比较弱，不利于吸收，而晚上接近睡眠时间，运动量小，元宵和汤圆囤在胃里很容易造成能量过剩，导致血糖上升。所以，食用元宵和汤圆最好在午饭时间，或者两餐之间加餐。需要提醒的是，食用元宵和汤圆的话，要相应减少主食量，平衡热量摄入。
元宵汤圆搭配膳食纤维一起食用 元宵汤圆属于精粮，消化速度过快不利于血糖控制，所以，糖友们在食用的时候建议搭配蔬菜、粗粮等高膳食纤维的食物帮助消化，专家推荐大家食用元宵汤圆的时候，用物理控糖的方法控制血糖，更能减缓血糖升高的速度，达到血糖平稳的目的。
食用元宵汤圆别忘测血糖 总而言之，糖尿病人有享受美味的权利，主要注意以上几点就可以了。但是，小编仍然要多唠叨几句:那些血糖情况非常糟糕、伴有严重并发症、血糖波动非常大的病人，最好还是不要吃了，别因为一时贪嘴而让之前的努力付诸东流。 |
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