 主播：大宝 本书作者克瑞丝·卡尔森，是美国著名的心理咨询专家理查德·卡尔森的妻子，在丈夫的帮助下，她从女性视角出发，结合两人共同生活25年的经验，总结出100个让女人稳定情绪、调整心态的方法。 卡尔森夫妻二人围绕生活中的小事，写出了“别再为小事抓狂”四部曲。之前我们已经分享过另外三部，分别是“爱情篇”、“生活篇”和“青春篇”，再加上这本，就组成了一张完整的应对“小事”的拼图。 ① 『让内心平静的小事』 001 烦心事发泄一次就够了。有的人遇到烦心事时，会重复诉说同一件事，直到身边所有的朋友都听过。甚至又回过头再跟第一个朋友说，被对方客气地提醒：“你已经跟我讲过这件事了。”发泄一次可能会有助于治愈创伤，但重复发泄会让我们把注意力都放在出现问题的那个部分上面，沉浸在痛苦中，不仅体会不到解放的感觉，反而情绪更加低落。 如果非要把烦恼说出来不可，那就试着跟一个人彻底地说一次就够了，然后放下这件事不再去想它。 002 与孩子相处时，降低抗压能力。很多女性误以为“母爱”就是扩大自己的极限，抗压力越强越好，直到忍无可忍才像火山一样爆发出来。但作者认为，压力之所以越来越大，就是因为妈妈们不懂得为自己设限。你不需要一整天都无底线地容忍，试着降低自己的抗压能力，跟孩子定下规矩、积极沟通，并协商出解决方法。比如受不了孩子晚上闹着出去玩，那就让孩子知道这一点，改变策略，约定好在白天的某个时段出门，然后晚上待在家。 就像司机开车的时候，不会让车子跑到没油，而是会经常检查车况，把车子保养好，才不会出毛病。如果你能及时注意自己压力的大小，然后告诉孩子，一起解决问题，就不会让它有失控的机会。 ② 『值得接受的小事』 001 真正采纳朋友的建议。朋友知道我们的优缺点，也能觉察出什么会让我们兴奋，什么会让我们低落。但是，当朋友给我们提一些实用的建议，或者提供一些解决问题的方法时，我们会有下面三种反应： （1）告诉朋友自己已经试过这个方法了，但这可能不是真的。 （2）说明自己不能这么做的原因，这可能是一种习惯性回答。 （3）听完建议，但是没有真正执行，继续按照原来的方式做事。 为了让朋友的建议发挥作用，我们首先要跟这三个惯性反应作斗争，可以把建议的内容简单写下来，做成备忘录，或者邀请朋友监督，把事情进展告诉他。 002 被称赞时从容说一句“谢谢你”。我们被赞美的时候，往往会条件反射性地拒绝，然后支支吾吾找出一堆自己不配接受赞美的理由。听到别人的赞美时，能从容地、开心地回答一句“谢谢你”的人，究竟有多少呢？我们不太敢接受赞美，是因为害怕这样做之后，会显得自己很骄傲或者不够谦虚。 作者的朋友苏西也曾这么做，后面有人告诉她：“如果我说我喜欢你头发的颜色，或是称赞你的打扮的话，你用不着浪费时间讲一长串废话说我在骗你。这样做不会让我再有赞美你的动力。”这段话或许可以刷新大多数人对称赞的认知，像接受礼物一样接受对方的赞美，真诚地道声谢，就可以为双方都省下很多时间和精力。 ③ 『需要注意的小事』 001 直接面对你的抱怨对象。 当我们对家人、朋友或者同事有意见时，会陷入小事的困扰中无法自拔，纠缠不清。最后我们会跟很多人谈论这件事，却唯独没有告诉我们所抱怨的对象。这样一来，问题几乎不可能得到解决，因为当事人根本不知道自己哪里做错了。 最好的做法是，把心思放在解决问题而不是抱怨上，鼓起勇气直接面对抱怨对象，用平和的态度说出自己的想法。 002 提醒自己付出同情心。同情心是我们了解另一个人的悲伤、痛苦和困难的途径，它除了可以帮助其他人之外，还与我们内在的状态息息相关。当我们怀有同情心时，会产生一种温暖的感觉，能够让自己放松，变得体贴与平静。虽然它没法量化，但可以随着练习而不断变大变强。 作者的做法是，把同情心拓展到日常生活的小事中，在悲伤、气愤等负能量状态下，对自己说“我要守护好同情心”，然后让自己做出具有善意的举动，让对方一步，或者帮对方一个忙。比如遇到坏脾气的邻居时，告诉自己要守护同情心，然后对他一展笑颜；遇到无家可归的人时，告诉自己要守护同情心，然后买几个面包给他。类似的许多做法，让作者在每天的生活中变得更富有同情心、更快乐。我们也可以这样提醒自己，为他人付出同情心。 总结一下，虽然这些方法都是从女性的角度写出来的，但也值得男性借鉴。它们既是普通的常识，也是处理问题的智慧。我们总期待自己能处理好一切，结果压力随之而来，日常生活由一件件小事组成，先把小事处理好，才能不抓狂。你有哪些处理小事的技巧？期待你的留言。 |
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