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日常生活中养肝的方法有： 1、少饮酒，因为大量饮酒会损害肝脏，导致酒精性脂肪肝，如果不可以控制，会发展成肝硬化，甚至肝癌。 2、不吃发霉变质的食物，少吃剩菜剩饭，霉变的食物含有强致癌物质，可引起肝癌。 3、控制饮食总摄入量，少吃脂肪含量高的食物，如油炸类食物、烧烤食物、加工肉类等，因为脂肪摄入过量，会在肝脏堆积引起脂肪肝。 4、饮食方面可以适当吃一些补血养肝的食物，如猪肝、猪血、胡萝卜、木耳、大枣、菠菜等。动物肝脏和动物血每周吃1～2次，不宜吃太多。 5、肝火旺的时候，指甲容易发红，可以用雪梨、绿豆、蒲公英等煮汤喝来降肝火，西瓜也可以降肝火，清除体内的热毒。多吃一些红豆、薏米、黄瓜、冬瓜等清热利湿的食物，也有养肝、护肝的作用。 6、生活规律，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不熬夜。长期熬夜会伤肝。 7、调节好自己的心情，做点自己感兴趣的事情，多运动，广交朋友，凡事不仅仅计较，少发怒，避免长期紧张、焦虑、抑郁等。 生活中养肺的方法有： 1、戒烟，吸烟会刺激呼吸道，对肺部造成损害，还可增加肺癌的发病风险。 2、空气好的时候，多参加户外运动，呼吸新鲜空气。多参加各种运动，提高心肺功能。雾霾天空气不好的时候，要少出门，即使出门，也要戴上口罩。 3、经常吃雪梨、山药、银耳、百合等，有很好的清肺、润肺、养肺的效果，可以煮汤或做粥喝。 |
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