穴位 | 用这个穴，为健康护航！

作者：广东省中医院针灸科    谢煜

益气补虚：膏肓俞

“心处于膈肌之上，主神明，为君主之官。而心下谓膏，膈上言肓，故膏肓有如城堡守护心脏之义，言其重要。

一年之计在于春。新的一年，我们会有各式各样的大计划、大目标。要实现它们，我们必须有健康的体魄。新年伊始，就让膏肓俞为您的健康护航吧！

膏肓俞，为足太阳膀胱经腧穴，具有益气补虚之功。《左传·成公十年》讲述秦国医缓为晋景公诊病：“（疾病）在肓之上、膏之上，攻之不可，达之不及，药不至焉，不可为也。”可见，膏肓为人体抵御疾病重要的堡垒。膏肓俞为膏肓中元气连通于背部的地方，刺激该穴能够助长正气、提高人体的抗病能力。

取穴法：正坐位，双手互抱手肘于胸前，使肩胛骨略分开，在第4胸椎棘突下（低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨，并可随颈左右转动，是为第7颈椎，往下循摸，数4个凸起骨头，即是第4胸椎棘突），旁开3寸，即是膏肓俞。

按摩法：行指揉法，拇指腹置于穴位，余四指微握拳，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。

艾灸法：对于经常容易感冒、久咳或健忘、怕冷的人群，可以选择艾条悬灸。暴露穴位，将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5cm处，使穴位局部温热、皮肤微微潮红为度。每次约灸20分钟，每日1次。注意3岁及以下小孩禁灸此穴！