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戒烟后,人的肺还能恢复正常吗?

2018-03-04  静幻堂

21天是一个戒烟成功时间,一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除,另一方面专家说,习惯的养成只需21天,俗称“21天效应”。

这21天内,你身体会感受到这些,产生这些变化

戒烟1个小时,你血液中的尼古丁含量降低至50%,你开始感觉到有点不舒服。但是因为不再摄入一氧化碳进入血液中,你血氧开始慢慢恢复。

戒烟3个小时,血液中的尼古丁降低至15%,感觉好像有什么重要的东西消失了。血氧得到极大恢复,手脚温度恢复正常。

戒烟8个小时,尼古丁完全消失,戒断症状已经明显,明显坐立不安。血氧恢复正常标准,一氧化碳的含量减少至一半。

戒烟1天,失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现,但戒烟好处也显现出来,心脏和呼吸系统明显感觉到变化,口臭的毛病也得到极大改善。

戒烟2天,长时间感受到戒断症状,易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。

戒烟3天,肺部纤毛得到极大修复,开始通过咳嗽排毒,咳嗽加剧,并伴有黑痰。早晨起床变得更容易,精力得到了恢复。

戒烟1个星期,最难熬的日子结束了,这时候起,戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松,仿佛世界更有色彩了,精神状态整体得到了改善。

戒烟3个星期,戒断症状完全消失,味觉、嗅觉恢复,咳嗽得到缓解,呼吸短促消失不见。但是,看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦,梦到自己抽烟,然后被惊醒。

戒烟3个月,面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大的改善,开始受不了烟味,闻到烟味会感觉非常恶心。

戒烟1年,烟已经从你的生活中被完全革除,不经人提醒,你完全忘记了自己曾是烟民的事实。身体和心态都得到了极大的变化,吸烟时的昏昏沉沉、消极悲观被精力充沛、思路清晰、积极乐观所取代。

戒烟10年,患肺癌的几率是正常人的一半,其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的风险也会统统下降。

戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

有一个20万人的统计数据,数据显示,吸烟的人比不吸烟的人预期寿命整体短10年,而35岁前戒烟,寿命不会受到影响;55岁戒烟,寿命只会短6年。

戒烟后身体会有很多转好的迹象!

戒烟时,多喝茶,比喝水更能促进毒素排出。

绿茶,不仅适合男士饮用,更适合吸烟或戒烟的人,绿茶具有抗氧化、抗衰老、抗炎、缓解疲劳的作用,还能缓解吸烟后出现口臭;

绿茶与蒲公英、桂花茶搭配成蒲公英绿茶,每日热水冲泡,可去除口腔烟焦油味,也可缓解烟瘾。蒲公英有清火利尿,消炎杀菌的效果,能减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。

此外,蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。桂花茶可舒缓喉咙 ,改善多痰、咳嗽症状 ,治十二指肠溃疡 、胃寒胃疼、口臭、视觉不明 。

戒烟时,多吃些清淡类食物,有助于缓解身体疲劳。

比如清炒、凉拌类青菜,补充身体微量元素、矿物质。

但建议食用含不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸的食用油,一方面,补充人体所需要必须不饱和脂肪酸;另一方面,还有助于血液中毒素排出。

因为不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸在人体内会分解代谢为EPA,EPA被称作血液清道夫,能有效清除血液内垃圾,降低低密度脂蛋白胆固醇含量。现代研究发现,此不饱和脂肪酸更多存在于亚麻种子中,其中亚麻种子冷榨后的油——胡麻仁油不饱和脂肪酸含55%,含量很高!每日补充可直接食用5毫升胡麻仁油即可,也可与凉拌菜一起食用。

戒烟时,多喝些汤,起到清肺润肺的作用。

翡翠南瓜汤

  做法:

  1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝,越细越好。

  2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

  3、锅中水烧开,放南瓜丝,5分钟后汤呈淡黄色时,把肉碎放进汤中搅拌,随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。

  4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

吸烟有害健康,这是常识,没有人不知道,每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识,有些烟民对此却无动于衷,依然我行我素,烟不吸手,觉得这样活的潇洒、随性,殊不知,在不知不觉当中,他们的肺变黑了,心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。但是有些烟民发现了身体的变化,意识到了戒烟刻不容缓,然后有个问题他们很想知道答案,就是戒烟后,肺和身体能否恢复正常?

吸烟的危害

吸烟,不但让呼吸道黏膜纤毛运动失去活性,痰液不能排出,增加气道阻力,影响肺泡弹性和活性,长期吸烟者血液中二氧化碳明显升高,肺活量等肺功能严重下降。

戒烟后肺功能能否恢复正常,要看既往肺功能受损情况,但是不要把戒烟后肺功能照样难以恢复当做继续吸烟的借口。有研究表明,戒烟两周以上就可以明显减少痰量和咳嗽次数,还可以使血液中CO2含量明显降低,氧含量提升,所以,任何时候戒烟都不晚!

为什么要戒烟?大量研究表明,烟草的危害主要来源于燃烧时释放的毒性化学物质,烟草中含有6000多种已知的化学物质,它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首,明确对人体有害的、有致癌性质的就有50多种,其中多链芳香烃类化合物和亚硝胺均有很强的致癌活性。这类化合物可通过多种机制导致支气管上皮细胞的细胞核中DNA损伤,使得癌基因激活和抑癌基因失活,进而引起细胞的转化,最终诱发癌变。吸烟危害不仅仅是增加肺癌风险,烟草也是胃癌、口咽癌、直肠癌、食道癌、胰腺癌等多种癌症的危险因素。同时,吸烟大大增加了慢性阻塞性肺病、血栓、心脏病、中风等其它慢性疾病的发病率。

戒烟后,肺能否恢复正常

如果还想健康的活下去,戒烟是必须的。有些烟民有疑问,戒烟后,人的肺还能恢复正常吗?答案是肯定的。只要你能够下定决定戒烟,你的肺是会慢慢的恢复的,由黑肺慢慢变成正常的肺,但是也要清楚长时间吸烟带来的不利影响,是需要慢慢的消除的。这需要有一个过程,不能过于着急。

肺功能恢复的过程,大致是这样的。只要我们放下烟,我们的身体就会开始自动修复:

戒烟20分钟后,心率就会恢复正常,坚持20分钟,相信并没有什么问题。

戒烟2小时后,心率和血压都恢复正常,这时,尼古丁也正在开始排除身体,坚持二个小时对于烟民来讲,的确是不容易的。

戒烟12小时后,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受,在这个阶段,是对你的意志力是否强大的考验。

戒烟约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛,恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能够坚持到现在,那么是说明你的意志力是比较强大的。如果能继续坚持下去,你就会感到身体变得越来越好。

戒烟1到9周后,咳嗽和气喘都不见了;剧烈运动时,肺也不烧了。这个时间可以算是戒烟成功了。

戒烟一年后,与吸烟者相比,你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。现在算是正常人。

戒烟15年后,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。也就是说你的肺已经恢复正常,不再是黑肺了。

结语:一支香烟,不足一克。承载了人情世故,消解了恩怨情仇,但暗藏杀机。可以说吸的是烟,燃烧的却是生命。要想身体好,戒烟要趁早!

如果烟龄不长,烟瘾不大,戒烟后过几年后人的肺可以恢复正常。但是如果烟龄长(十年以上),烟瘾大(每天两包以上),戒烟后很难说,而且换癌的几率更大,猝死的风险更高,因为打破了身体的平衡。有很多吸烟者,吸食了一辈子活八九十岁,而有些吸烟者吸了大半辈子烟,到了退休年龄,想着保养身体,多领几年退休金,开始戒烟。可是打破了身体维持了几十年的平衡。各种疾病接踵而至,抵抗力下降,甚至死亡。所以建议烟龄不长的尽早戒烟。如果烟龄长就慢慢控制,慢慢减少每天的吸烟量。切不可猛然戒烟。打个比方:人的肺就像油烟机一样,刚安装时间不久清洗容易,几年不清洗,你再清洗难度就非常大!

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我是学化学的,生物方面的知识也稍微有所了解,只能强答了,希望批评指正,要搞清楚戒烟后人的肺能否恢复正常首先需要搞清楚吸烟对肺造成了哪些伤害,其次就是停止吸烟后肺本身会产生哪些变化?

吸烟对肺造成了哪些危害?香烟在燃烧的过程中一方面产生大量的焦油与尼古丁,另外也产生大量的固体颗粒物,在通过肺叶的过程中一方面会有大量焦油及颗粒物滞留在肺组织内,这是造成肺变黑的主要因素,和尘肺某种程度上有点类似,但是由于烟草燃烧后加上普遍使用过滤嘴,形成的颗粒物粒径很低,绝大多数低于PM2.5这个大众有了解的上限点,因此大部分可以进入血液里进行代谢,进入血液后对其他脏器构成危害,但无论如何总是有少量会始终滞留在肺叶里积少成多也会非常可观,另一方面这些物质本身对肺组织会发生一些变异作用,例如钙化纤维化等,肺组织本身新陈代谢也会有一个自我修复功能,但是长期吸烟特别是年纪大了之后个人免疫力变差新陈代谢的机能也变差势必造成修复的速度跟不上损害的速度,慢慢地大量肺组织细胞死去失去了肺部原有的功能,我的小舅就是因为常年大量吸烟,年轻时体格好没有感觉,现如今年龄大了检查发现有相当部分的肺组织已经纤维化,呼吸变得比以往困难,从这个角度来说吸烟绝对有害健康,等于慢性自杀。

停止吸烟后,人的肺还能恢复正常吗?我的结论是不能完全恢复,因为有些变化是不可逆的,例如焦油与固体颗粒物的残留,肺的自净能力估计很有限,有些钙化严重的区域肺叶的新陈代谢也很难完全修复,或者说修复也需要若干年的时间,但是是不是说戒烟就没有意义呢?

当然不是,前面已经从物理和化学~生物的角度简单阐述了吸烟对肺的实实在在的危害,吸烟这个行为就是在损害自己的肺杀害肺细胞,这些都是有大量案例可以佐证的,之所以很多人有侥幸心理,在于老天爷真的很慷慨,一个健全人拥有的肺容量是很大的,满足正常生活所需往往只需要几分之一,因此损害没有超过警戒线自身是感觉不出来的,停止吸烟意味着停止继续伤害,至少保证了肺组织功能不会由于这个因素造成进一步的伤害,另外虽然物理的~化学的~生物的许多损害是很难逆转的,但是不管多少我们的肺组织还是有很强的自净及细胞再生能力,经过一段时间的疗养肺功能虽然很难恢复如初,但是改善是实实在在的,肺的功能在改善也是有大量案例可以佐证的,就像我的舅舅自从肺病影响生活之后彻底地戒断了吸烟,刚开始几年也是度日如年,但是通过调理这些年明显改善很多,生活质量也明显改善。

对于吸烟和戒烟这件事,用一句古话来说比较恰当,吸烟勿以恶小(慢)而为之,戒烟勿以善小(慢)而不为

  我说说我的吸烟和戒烟经历,也许就能明白了。我是农村小伙,出生在一个穷人家庭,在家中排行老大,别人叫我阿大。

  家里穷,当然是没钱买烟的。我父亲以前也是个烟鬼,我懂事时起,就看到他抽烟,不过,因为没钱,他抽的是烟丝,五块钱一大包那种,而且非常辣,吸一口能让我咳起来的那种。可能就是我小时候看父亲抽烟的姿势很帅吧,他是用左手抽的,左手大拇指和食指捏住烟丝卷成的烟卷,举到嘴前,站在泥屋门前的砖石台阶上,然后,屋下着雨,农村的四野里灰蒙蒙一片,有点凉的秋天的样子。

  我父亲就这么呆傻一样望着远处的田野雨景,或看着在屋外土院中不畏雨打,四处走动的老母鸡。可能是看得心中一动吧,然后,就见他含住烟卷,深深地吸上一口辣烟,让烟在肺里停留了好一会,这才缓缓吐出来。

  大约十一岁那年,家里来了个亲戚,我父亲破例买了一包“永发”香烟,那时这个烟在农村很平常,一般人都抽这个。我就趁他们聊天时,偷偷拿了几根,躲在柴屋里尝试着抽了一根。没想到的是,从此,我就成了烟鬼,十三四岁上了中学,每周家里给二十元伙食费,我都要花掉一半偷偷买烟抽。因此,我读中学期间很瘦,因为不吃早餐,钱都拿去买烟了。旁人问我为何这样瘦,我就说是营养不良。

  这烟一抽,就抽了整整十多年。抽了这么久的烟,肺部肯定不舒服,每天早上起来,都觉得胸口里有东西堵住一样,经常能咳出烟痰来。而且,一靠近不吸烟的人,他们就会马上躲开,说闻到很臭的烟臭味。

  后来,发展到了喉咙经常痛,经常上火的地步,我一咬牙,就将烟给戒了。戒烟后几个星期,胸口就舒服了好多,一个月后基本就咳不出烟痰了,而且感觉呼吸都好多了。

  这其中的变化和影响,你们体会得到吧?

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可以恢复正常的,只要不是伤得非常严重,慢慢恢复到正常程度是可以的,人体本身就有自我免疫和自我修复功能,只要停止伤害肺部,肺部就会慢慢的恢复。就像一个杯子,你以前一直不断装的是污水,当然越来越脏,你现在改成不断装清水了,杯子自然慢慢就会变干净了,更何况这个杯子还有自我修复能力的。

我的回答分为3个部分:第一,正面回答这个不严谨的提问;第二,分享一下如何戒烟;第三,对于戒不掉烟瘾的人,如何降低吸烟对身体的伤害。

1,戒烟后,肺到底能否恢复正常?首先这是个不严谨的问题。不同的人,戒烟后,恢复程度是不一样的。这取决于很多因素,我觉得最主要的因素是两个。第一,烟龄的长短;第二,戒烟时的年龄。前者决定了,吸烟对身体的损伤程度。后者决定了身体的自我恢复能力。很显然,对于吸烟时间不长,并且身体恢复能力比较强的年轻人,戒烟后肺是很有可能恢复正常水平的。相反,对于几十年烟龄的老烟枪,肺想完全恢复到正常人的程度,几乎就不可能了。但是,有一点是可以肯定的,任何吸烟者,任何时候戒烟,都能减少吸烟对身体的伤害。

2,如何戒烟?戒烟和减肥一样,都是对自制力的考验。我相信每一个吸烟的人,都知道吸烟有害健康,但是成功戒烟的寥寥无几。戒烟说白了就是如何让不抽烟的信念战胜抽烟的欲望。因此,一切戒烟的方法都不应该脱离以下两个方面。第一:如何坚定不抽烟的信念。第二:如何降低抽烟的欲望。

基于以上两点,浅谈一下具体方法:

第一:如何坚定信念?每一个戒烟的人都应该问一问自己,为什么要戒烟?让你戒烟的那个具体的理由,往往决定了你是否能够戒烟成功。有些人因为刚结婚,准备要孩子,为了下一代的健康而戒烟。有些人因为体检时,身体状况不佳,遵循医生的忠告而戒烟。有些老人因为家里添了孙子,为了享受天伦之乐而戒烟。给自己一个具体的戒烟理由,只有你自己知道你最在乎的是什么。百度一下吸烟的危害,或许你能找到一些灵感。

第二,如何降低抽烟的欲望。淘宝上有很多戒烟产品,原理几乎都是降低戒烟者对烟的欲望。我没有用过这些产品所以没有发言权。但是,我有一个小技巧,可以分享给大家。那就是戒烟要机缘巧合,比如在自己感冒的时候开始戒烟。戒过烟的人都知道,刚戒的前几天是最难熬的,也是最容易放弃的。而感冒的时候,人对烟的欲望往往是比较低的。这时候选择戒烟,成功的概率会提高很多。



3,如果戒不掉烟如何降低烟对身体的伤害。对于吸烟的人来说,控制吸烟量比彻底戒烟要简单很多。那么,如果你目前还无法彻底戒烟。那么从现在开始,控制吸烟的量。这不但可以减少吸烟对身体的伤害,还能够为以后戒烟做铺垫。

有研究表明,长期喝茶,特别是绿茶能够大大降低吸烟者患肺癌的风险。这是有科学依据的,据统计香烟中有100多种对人体有害的物质。其中大部分属于氧化剂,导致人体内产生自由基,从而增加患癌风险,而绿茶中的茶多酚是一种抗氧化物质。所以,如果你实在戒不了烟,那多喝绿茶吧。

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您好,首先肺部有自我修复能力,当你停止吸烟的同时,肺就会开始着手自我修复。

通常戒烟24小时后, 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常;

戒烟48小时后: 能消除大部分尼古丁,嗅觉与味觉也会逐渐变正常;

戒烟半年左右:你的呼吸功能变好了,肺部功能开始逐渐恢复正常;

戒烟1年以后:你的冠状动脉疾病风险能降低50%;

戒烟5年后:中风的风险降低至和不抽烟的人一样水平了;

由此可见,肺部的自我修复能力是比较强的,但是,仅仅靠肺部自我修复也是不够的。虽然受损的肺功能能够慢慢恢复,但吸烟累积的毒素却不能自我排出,因此,大家不要以为肺部可以自我修复便可肆无忌惮的吸烟了,一定要珍爱生命,对自己和家人负责。

我个人觉得大部分是不能,因为肺已经收到损伤了,戒烟的目的是为了不让肺继续受到伤害。人体虽然有修复的功能,但是人的年纪越大修复的效果越小越慢,所以恢复正常的几率很小,也不能完全的否定,说不定有的人就可以恢复正常,只是我个人觉得几率太小了,但是也不排除有些人抽烟肺也是好的可能。全是个人意见,没有科学实验的认证依据哦。

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