 吸烟对肺部的损害 吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。 吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。 吸烟时90%的焦油会附着肺部，诱发肺癌!一根充分燃烧的烟可让室内PM2.5值瞬间飙升! 内窥镜下的“烟肺”及正常肺的对比(非吸烟者、15年烟龄者及30年烟龄者)  有没有觉得触目惊心?为了您和身边家人朋友的健康，请考虑戒烟吧!但是存在一个疑问--吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗? 戒烟第一天: 20分钟:血液中尼古丁含量降低，血压、脉搏和手脚温度恢复到正常水平。 8小时:血液中的残留尼古丁已经降到每天正常峰值的93.75%，减少了6.25%。 12小时:血液中氧气水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。 戒烟第二天: 变得容易发怒，暴躁。受损的神经末梢开始再生，嗅觉和味觉开始恢复正常。 戒烟第三天(最难熬之一): 对于吸烟者来说有一个好消息，即人体本身具有自我康复功能。如果能马上开始戒烟，身体能够恢复大部分由吸烟导致的损坏。通常可以在停止吸烟72小时内开始这个恢复过程，并且会明显感觉呼吸更顺畅，肺中的支气管也得到放松。90%的尼古丁会用过尿液被排出去，戒断反应达到高峰，更加易怒，躁动。肺功能开始增强，让呼吸变得更轻松。  戒烟第5-8天(一周左右): 每天产生2-3次抽烟的欲望，每次超过3分钟。那种焦虑不适的感觉你会觉得1分钟有1小时那么漫长。 戒烟第10天: 抽烟欲望减少到每天2次，每次少于3分钟 戒烟第10-15天: 戒断反应渐渐消失。牙龈和牙齿的血液循环与非吸烟者的血液循环相似。 戒烟2周-4周: 在戒烟后的2周后，血液循环会得到加强，并且肺功能能增强30%以上。大脑不再受尼古丁的影响，愤怒、焦虑、注意力不集中、不耐烦、失眠、烦躁和抑郁基本消失。 戒烟3个月: 心脏病发作风险开始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行变得更轻松。胰岛素抵抗减弱，体重有所增加。  戒烟9个月: 任何与吸烟有关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促都有所好转。肺功能在戒烟后的9个月内还会继续提高，因为纤毛已开始恢复生长。九个月之后，与吸烟有关的咳嗽，拥塞和呼吸急促问题都会减轻或彻底消失。 戒烟1年: 如果戒烟时间超过1年，冠状动脉疾病风险就会下降一半以上。超过5年，中风风险就会下降到与非吸烟者一样。如果戒烟10年以上，肺癌和其他与吸烟有关癌症风险会降低一半。 戒烟5年: 患蛛网膜下腔出血的风险下降了59% 戒烟10年: 肺癌的死亡风险已经下降了将近一半。口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险统统下降。 戒烟15年: 戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。  任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的研究表明:吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。 戒烟后人体主要脏器发病率的变化 呼吸系统:吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10--15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30--50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。 循环系统:吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。 神经系统:与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25--50%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。 有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多(超过9公斤)但戒烟出现这种情况的可能性只有4%。 任何事情都需要长久的坚持，戒烟也是一样，在戒烟之前，一定要做好相关计划以及充足的心理准备，争取一次性戒掉，不要跳到电子烟，这个目前缺乏监管的东西，目前的研究证明仍然是影响健康的。 一次性戒不掉，反复的复吸，戒烟的路肯定是没头了!如果大家在日常生活中还有什么不错的戒烟方法，可以在文章底部留言，让吸烟的朋友可以尽快戒烟，让身体恢复到正常的健康水平。 |
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来自： blackhappy > 《养生》
