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抽烟有害健康，相信这一点很多人都知道，但是，大多数人，只知道抽烟会损害肺部健康，增加罹患肺癌的几率！ 但是，你知道吗？ 经常抽烟的人，不仅肺部会受损，还有两个部位，同样会受损！ 戒烟，是对身体最好的选择，但如果，你无法戒烟，那么，就要做好保护身体健康的措施，降低抽烟对身体的危害！ 经常抽烟的人，这3个部位都会受损，简单几招，助你修复身体健康！ 第一个部位：肺部香烟燃烧所产生的烟雾，至少含有4000余种有害物质，包含有致癌作用的苯并芘、亚硝胺、钋210、砷等。 吸烟，首先危害的是肺部健康，这一点相信很多人都知道！ 吸烟引起的肺部疾病，有慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病和肺癌等。 在我国，患肺癌的病原因中，男性约有70%～80%归因于吸烟，而女性约30%归因于吸烟与被动吸烟。 在发达国家中，肺癌死亡人数的85%与吸烟有关。 如果每天平均吸烟20支，吸了20年的烟民，患肺癌的危险比不吸烟者高20倍。 年龄小于20岁即开始吸烟者，死于肺癌的人数比不吸烟者高28倍。 英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。 这也解释了，为什么吸烟者，患肺癌的风险会更高。 所以，吸烟对肺部危害巨大，日常如果不能戒烟，那么，一定要保护好肺部健康！ 简单几招，助你修复肺部健康第一招：每天喝1-2杯草药茶，润肺、排烟毒 “茶疗”是饮食疗法中的一种。 药茶，也叫茶剂，就是将中草药或食物与茶叶配用，或者直接用中草药与食物代替茶叶冲泡，用来保健养生。 水是焦油的克星，所以，吸烟者更应该多喝水，在喝水的时候泡点茶饮，对于护肺效果更佳！ 自己动手做，玉兰地节茶，每天一杯，润肺、排毒、消炎。
玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！ 地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！ 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果。 此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果。 第二招：每天睡前，轻叩肺俞穴，健肺排浊 肺俞穴：在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。 每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，保护肺部健康！ 第三招：经常练练深呼吸，清肺健肺 每天练一练深呼吸，可以清肺、健肺、益寿。 动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。 动作详解： ①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部； ②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起； ③摒气（约7秒）； ④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）； ⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜； ⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 第二个部位：肝脏吸烟除了损害肺部健康，对肝脏的损害也十分巨大！ 吸烟对肝脏的影响： 吸烟时血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就加重了肝脏的工作负担。 一氧化碳通过肺进入血液，迅速的和红细胞结合，并且一旦结合就不容易分离开，占用了运输氧分子的红细胞。这样的话，就造成了实际能运送氧的红细胞减少，造成肝脏缺氧，不利于肝细胞的修复和再生。 吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床发现，肝纤维化程度更重的患者里，抽烟的比例相当高。严重病变的患者，一生中吸烟的总量明显多于那些病变较轻的患者。 公认的烟草中尼古丁可以造成肝毒性。它们刺激活细胞因子，引发纤维形成的中间产物，诱发组织一系列纤维化病原反应。其中包括，血栓、炎症、过氧化。 临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。 所以，对于慢性肝病患者，一定要戒烟。 如果，没办法戒烟，就要做好保护肝脏的工作！ 简单几招，助你修复肝脏健康第一招：每天睡“一份子午觉”，养肝血 中医有云：“卧则血归于肝”，睡觉时候，肝脏可以得到很好的休息，进行自我修复，有助于养肝血！ 古代医学就有睡“子午觉”的说法，意思是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。 子时是23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。 子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。 午时“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。 所以，睡好觉，对于补肝血，保护肝脏健康十分有利！
第二招：闭目、转睛，养肝明目 闭眼睛、转眼球，每天2分钟，护肝效果佳。 肝开窍于目，所以，养肝，首先可以养目。 用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。 闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
转动眼球，可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
第三招：敲打肝经 睡前敲打肝经，有助于肝脏健康！ 位置：在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 敲打方法：睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。 手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。 力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。 一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。 不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。 左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
第三个部位：血管吸烟伤血管，十年难修复！ 心血管专家指出，烟民即使戒烟，也要过10年，才能完全修复血管内皮的损伤，而且无法逆转动脉硬化。 烟草燃烧时，会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。
吸烟，是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素，如果，烟民的血液中胆固醇水平高，胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。 据美国心脏协会的资料，吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇（即“好的胆固醇”），增加主动脉瘤的风险，服用口服避孕药的妇女吸烟后，还可大大增加冠心病和脑中风的风险。
如果，长期吸烟，而且，每天的吸烟量比较大，比如每天吸烟超过两包烟，如果吸烟时间达到十年左右，这时往往有一定的人群会出现血管钙化。 一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
简单几招，助你修复血管健康第一招：每天吃点酸奶苏麻饮
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。 苏麻油含有α-亚麻酸在60%以上。α-亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成，有助于清理血液垃圾，改善血管健康！ 酸奶有助于润肠通便，二者搭配在一起，有利于人体吸收，帮助人体排出更多的垃圾毒素！ 所以，吸烟者，经常用吃点酸奶苏麻饮，有助于清理血管垃圾，降低吸烟对血管的危害！
第二招：多喝水，排毒 吸烟者，多喝水，对于保护血管健康十分有益！ 一方面，水是焦油的克星，多喝水，可以帮助身体排除烟毒，减少烟毒对身体以及血管的伤害！ 另一方面，饮水不足，则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。 而及时补充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。 所以，吸烟者，要养成主动喝水，多喝水的习惯，来保护血管健康！ 喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。 每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。 第三招：多做踝泵练习，有益血管健康 踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 建议：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
吸烟者，越早戒烟越好，并且，任何时候戒烟都不晚，只要戒烟，身体就会开始向好的方面改变！ 虽然，戒烟很难，但只要下定决心，用对方法，相信终归是可以成功戒烟的！ 加油！！！
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