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当人们50岁和150岁以上时，这是健康的转折点。 50岁以后，身体机能迅速衰退，各种疾病容易爆发，危及生命。 然而，这一次也是“生命的支撑期”。如果你能成功通过这个阶段，你可能会长寿。 50岁后，还能完成这7件事，恭喜，身体还算健康，有长寿资本 首先：血压正常 压力每次测量3次。测量一次压力后，等待2分钟，然后取平均值。 舒张压与收缩压之比为50%~70%，心肺功能良好。 如果低于25%，或者高于70%，就意味着心肺功能不佳，因此有必要对心脏进行营养。 第二：眼睛清澈明亮 眼睛是肝脏健康的风向标。 如果肝血充足，肝经就会清澈明亮，视力就会清晰。 在肝血不足时，会出现干眼症和视力模糊。 因此，50岁以后，眼睛仍然清澈明亮，表明肝脏仍然健康，是长寿的基石。 第三件事：吃得不够，吃八分 饮食是自我加倍的，而且会伤胃。饮食也会影响寿命。 吃得太多容易引起胃肠消化和吸收障碍，并导致胃肠疾病和肥胖。 如果你吃得不够，你还可以减少肥胖的可能性和各种慢性病的发生。 如果在50岁以后，你能避免暴食和暴饮暴食，并且有良好的饮食习惯，它能帮助你活得更久。 第四：屏住呼吸30秒以上 肺活量在一定程度上可以预测寿命。 一般来说，肺活量越大，寿命越长，屏气时间可以测量肺活量。调整你的呼吸，然后开始屏住呼吸超过30秒，那么你的肺活量还是不错的，这对长寿更有好处。 第五：良好的听力和清晰的听力 肾是自然的基础，也是生命的源泉。 肾不好，长寿难，肾气满耳。 耳朵是肾脏健康的指标。如果肾是和谐的，耳朵可以听到五音。 如果肾功能良好，肾气旺盛，则听觉功能良好，听觉清晰。 因此，在50岁以后，如果你的听力仍然清晰和良好，你的肾脏将是健康的，并有益于长寿。 第六件事：快速入睡，兴高采烈地醒来 “能睡的人能吃，能永远活着”。 良好的睡眠是长寿的基石。 人体的内部器官和功能在睡眠中得到休息和修复。50岁以后，我仍然睡得很好，很快就睡着了，半小时之内就睡着了，梦少了，夜也少了。 而且，早上醒来后，你精神饱满，精神焕发，所以你很健康，有长寿的资本。 第七件事：第二件事很顺利 50岁以后，我最怕排泄系统出问题，导致排便不畅。 排泄系统是衡量健康的重要标准之一。只有肠道健康，我们才能活得更久。 如果大便光滑、湿润、干燥、坚硬、粘稠，说明人体消化系统良好，营养吸收良好。 尿液光滑、清澈、无泡沫，气味小，新陈代谢正常，肝肾功能良好。 因此，50岁以后，第二个孩子就会通畅，排泄系统就会健康，这更有利于长寿。 50岁后，想长寿，还要保持“一通、一软、一净” 一通： ——血管通畅 “人靠动脉生活”，血管通畅，这是健康的前提。 随着年龄的增长，人体的血管会慢慢“老化”，变硬并变得堵塞。 一旦血管堵塞，影响血液循环，就会严重损害健康，尤其是心脑血管疾病。 因此，50岁后，一定要注意保证血管通畅，减少堵塞，助力健康长寿。 对策：多吃水果和蔬菜，经常锻炼 50岁以后，不要吃太多的肉，多吃新鲜的水果和蔬菜，这对血管健康更有益。 每天至少吃5种蔬菜，混合不同颜色的蔬菜来帮助增强血管。 新鲜蔬菜含有维生素C、花青素、膳食纤维等。人体不能合成，有利于抗氧化，排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。 此外，我们还应该多注意活动，尤其是脚踝活动，这样可以疏通经络，促进血液循环。 跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 一软： ——肝脏柔软 肝是好的，一切都好，养肝就是生命。 然而，一些不良习惯的积累会导致原本柔软的肝脏慢慢变硬。 饮酒、吸烟、熬夜、暴饮暴食等。会加速肝脏的“硬化”过程，进而损害生命。因此，50岁以后，我们应该改掉坏习惯，保养肝脏，保持肝脏柔软，帮助生活和健康。
对策：饮茶“取代”饮酒 长期大量饮酒对肝脏非常有害，也是肝脏硬化的主要诱因。 调查表明，酒精性肝病的发生与持续饮酒的时间和数量密切相关。 因此，如果你想保护肝脏，你必须注意它。最好少喝酒，不要碰任何酒。你也可以养成喝茶而不是喝酒的习惯，这对肝脏有很大的好处。
喝茶可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，减轻肝脏负担，保持肝脏健康。 一净： ——肺部干净
良好的心肺功能是健康长寿的基石。 然而，与鼻子和嘴直接相连的肺是人体内气体交换的主要场所。 长期吸烟、接触厨房油烟、空气污染等。会导致肺部“脏”并损害健康。 因此，50岁以后，我们应该特别注意保养肺部，经常给肺部洗澡，并保持肺部清洁。 对策：深呼吸，捶背 清浊之气在肺中交换。 深呼吸，可以促进肺部浑浊的排出，增强肺活量。 找一个空气新鲜的地方，练习腹部深呼吸，对去除肺部的浑浊非常有益。 吸气时，小腹微微向外扩张；呼气时，小腹内收。经常练习也能增强肺活量。 此外，当你无事可做时，你还可以捶打你的背，在你的胸前敷气，并排出你体内的痰。 直挺挺地坐着，背挺直，眼睛微微闭着，双手握着空拳，沿着后背捶打着。 从底部到顶部，然后从顶部到底部，等等。 然后，拍打背部中央，然后拍打左右两侧3-4次。
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