著名专家--胡大一 女性在更年期由于受到工作性质、营养摄入、遗传、环境状况等因素总能产生或大或小的一些疾病,这些疾病或许不能致命,但却也深深影响着女性的健康生活。但是,也有专家说,有的更年期女性也会患癌,因此,还需要更年期朋友多加小心啊! 不健康的生活习惯是造成更年期女性常生病的主要原因,专家称:有以下两种特征的更年期女性一般后半辈子的生活不会太好过。因此,为了健康,尽快改掉吧! 1、饮食结构不平衡 研究认为,富含红肉(猪、牛、羊肉)、高脂肪和高能量的食物可能增加更年期女性致癌的危险性,而通过摄入富含蔬菜、水果的饮食可预防33%-50%的癌症发病率。 植物性食品中的纤维和维生素C也可能有保护作用。如果更年期女性在日常生活中只喜欢吃口味好的富含红肉(猪、牛、羊肉)、高脂肪和高能量的食物,不吃富含蔬菜、水果的饮食,暴饮暴饮,会增加患癌的风险。 2、健康的生活方式 吸烟是目前唯一被公认的、对癌症发病有确定作用的危险因素。研究表明,吸烟的癌症患者与非吸烟者死亡的危险比在1.6-3.1:1,吸烟量的多少与癌症的发病呈正相关。饮酒对致癌作用也有关系,同时研究表明更年期女性每天3杯以上咖啡,癌症危险性将显著增加。 那更年期女性应该如何做才能减少疾病的发生率,让生活更轻松呢? 1、适当的饮食很关键 女性更年期间适当增加蛋白质类食物摄入,可以有效缓解停经期带给女性的不适感觉。补充富含维生素类的食物,多吃澳,纽,林的蜂蜜、豆类、鱼类等食物。该蜂蜜可以预防卵巢早衰,对更年期症状也有很好的缓解作用。 2、多进行适当的体育锻炼 好的生活习惯有助于人的身心健康,尤其对更年期女性来说更为重要。因此,专家也奉劝各位更年期朋友,为了自己的身体健康,为了能更好的促进家庭和谐,一定要改掉哪些生活恶习。平时要多看看书,多与大自然接触,放松心情,让人生更充实,更美好! |
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