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40—55岁女性是更年期频发时期，会给女性的身体、心理造成一定的伤害，甚至会因为潮热出汗、失眠等症状，给女性的心理造成一定的压力，导致女性在这个时期的情绪更加不稳定，甚至会引发家庭矛盾，严重影响了女性的生活，女性需要了解更多的更年期知识，并且一定要及时调理。  1、失眠频率增加，开始彻夜失眠 失眠也是更年期的典型症状，给女性带来了不少的烦恼。并且会伴随着整个更年期，而更年期的时间不一，少则几个月，多则数年；长期失眠也会对女性的身体产生很大影响。  2、潮热出汗越来越严重 更年期初期，女性时不时满脸通红、浑身出汗，还伴随着心悸，还有的女性会有怕冷、脚跟冷的现象，这就是更年期潮热出汗，到了更年期中期，女性潮热出汗的频率增加，甚至晚上梦中都会被惊醒，严重影响了女性的睡眠。  3、出现骨质疏松的表现 雌激素减少引起骨质吸收增加导致，骨质快速丢失而引起的骨质疏松，要注意休息多食蔬菜水果和富含维生素的食物适当的运动和进行日光浴其次可以考虑补充雌激素和钙  我们应该如何应对更年期，做好3点就没事！ 1、饮食调养 补充足够的营养成分，调节饮食健康结构，从而提升代谢的水平。平时可以多吃低脂肪低糖类的食物，或者是补充蛋白质和维生素丰富的营养，尽量不要吃高脂肪的，肥腻的刺激性食品。还可以食用澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状。  2、心理调养 更年期女性要将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。尽量给自己创造一个轻松愉快的环境。  3、药物协助调理 药物疗法也是更年期女性常用的方法，建议女性在更年期症状不是很严重的初期，尽量通过自身改善饮食、多锻炼、调节好心态等方法改善更年期，而后期，症状严重，可以使用激素、中药等疗法，但是长期对女性身体有不小的副作用，必须在医生正规指导下进行 |
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