更年期潮热怎么调理？有时还需药物帮助

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，比如出现满脸通红、心跳加快、出汗心悸等，主要是激素水平下降导致，这个现象容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害，那么更年期潮热如何调理呢?

　　更年期潮热持续多久?

　　潮热是更年期女性常见的一种正常的生理现象，随着更年期的过去，慢慢就会减轻消失，而其消失的时间，则要看个人体质的不同而有所不同，对于多数女性来说，一般在一到两年内症状就会慢慢的减轻甚至消失，不过也有的女性更年期症状较长时间的，有的现象可持续五年左右的时间。

　　更年期潮热如何调理?

　　1、饮食预防

　　饮食主要以低脂肪为主，可以有效缓解更年期潮热，专家建议更年期女性饮食多清淡，可以多吃一些豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，可以帮助维持雌激素水平；更年期女性饮食上还要控制辛辣的，热性的和含有咖啡因的食物以及酒，减肥药和避孕药之类的更要避免，否则会加重潮热症状。

　　2、药物治疗

　　轻度的镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来缓解更年期潮热出汗的症状，但必须要在专业医生的诊断、指导和监督下进行，也可以借助含有丰富植物雌激素的中草药（点击查看详情）来维持内分泌平衡，缓解潮热症状。

　　3、运动辅助

　　更年期坚持运动可以有效的缓解更年期的潮热症状，也可以对更年期综合征的其他成员起到积极作用，比如强身健体，增强免疫力，提高睡眠质量，帮助燃烧脂肪预防更年期肥胖，稳定情绪和预防骨质疏松等种种好处。

　　4、调节心态

　　更年期女性的情绪受内分泌的影响，显得比较烦躁易怒，这种情况只会加重更年期潮热出汗的症状，所以更年期女性要学会调节情绪，使自己的情绪处于一个平和的状态，这样会减少潮热的影响，还可以尝试培养爱好转移注意力。

　　以上就是关于女性更年期潮热的相关介绍了，对于出现潮热症状的更年期女性可以试试上边介绍的四种方法，注意饮食、适当运动、调节心态我们很容易做到。