更年期潮热出汗？这3种方法还真管用！幸亏看见了！

更年期潮热出汗也分程度，是女性进入围绝经期的必经阶段，中医认为，潮热盗汗属“脏燥”的范畴，多是由阴虚内热、虚阳上亢、津液不固所致。

“知其然，知其所以然”，只有知道了潮热出汗的原理，才能从根源解决问题，更年期由于女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，无法维持正常的体温调节系统，外周血管舒张。血流量大量增加，分泌的汗液增加，热量外散，女性的主观感觉就是潮热出汗。

女性最关心的话题就是更年期潮热出汗怎么调理？这3种方法还真管用！幸亏看见了！

一、饮食调节不能忽视

更年期女性必须要坚持合理的饮食习惯，因为雌激素的分泌水平下降，身体会出现一些列不适症状，可以通过食疗来补充钙、蛋白质、维生素能身体所需要的营养物质来减缓症状。多吃红枣、桂圆、蜂蜜等食物，澳纽林的这款蜂蜜能够有效缓解更年期潮热出汗的症状，改善睡眠质量，还能有美容养颜的作用，坚持食用效果不错。

二、生活习惯调节

潮热出汗，一般来说冬季和夏季会更严重一些，因为夏天温度导致女性血管扩张散热，而冬天则是收缩，雌激素水平下降，导致身体的温度调节功能失调，所以女性要注意防护措施，另外，睡觉要穿透气轻薄的衣服，不要蒙头睡觉，会加重潮热出汗。

三、药物调节

药物其实是放在最后的，女性靠自身无法改善更年期之后，才考虑采用药物，不管是都有效的药物中药、西药、激素，其实都是暂时缓解，并不能完全解决更年期遇到的症状和问题，并且都有一定的副作用，所以一定要慎重考虑

四、穴位按摩

安眠穴具有平肝息风，安眠穴位于颈部，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。可以帮助更年期女性改善失眠，烦躁不安，心悸，头痛，眩晕等等现象。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除大脑的疲劳，改善头痛，消除思想顾虑，保持注意力集中，帮助改善更年期女性的一些不良情绪，心情舒畅了，睡眠质量自然也会得到提高。

除了这些主要的调节方式，一定要避免生活中的能加重更年期潮热出汗以及其它症状的小习惯！

1、饮食偏辛辣、多盐

如果更年期女性饮食长期偏辛辣、多盐，会加重更年期潮热出汗的症状，并且加重更年期其他症状，比如失眠、情绪不稳定，胆固醇升高等等。所以在饮食方面一定要注意清淡，尽量少吃盐，少吃辛辣食物。

2、乱发脾气

当潮热出现时，忌乱发脾气，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用，保持稳定的节奏。

3、滥用药物

不是说不要用药物，而是不要滥用药物。对于更年期女性来说，激素替代疗法的确见效比较快，但是如果长期使用，很容易产生依赖，并且副作用比较大，容易导致肥胖、致癌等，所以不建议使用。如果一定要使用，那么请在专业医生的指导下使用，确保自己身体不受伤害。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。

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