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正常情况下，女性朋友在45-55岁这十年之间，会经历人生中特殊的一个生理期—更年期，而多在女性45岁之前，身上就会出现绝经的迹象以及部分的更年期症状！ 潮热盗汗便是女性更年期最常见的症状，它主要是因为到了一定的年纪，女性体内卵巢功能衰退，雌激素分泌骤减，从而导致内分泌紊乱，血管舒缩障碍引起的，虽说属于正常的生理反应，但若不当回事，是极有可能持续到绝经后五年的，对身体影响很大！ 那么如何才能缓解更年期女性潮热盗汗症状呢？ 1、 注意科学饮食 想要潮热症状不难熬，更年期女性在饮食上就一定要多加注意，辛辣油腻等燥热性食物尽量少沾，尤其是烟酒一定要戒掉，饮食以清淡营养为主。此外建议更年期女性多吃些豆制品和花 羞、膏，能够起到调节内分泌的作用，从而减轻更年期潮热症状。 2、 坚持运动锻炼 现在天气回暖，万物复苏，因此更年期的女性就更应多出去做做运动，锻炼锻炼，不仅可以起到强身健体、缓解心理压力的作用，而且在做运动的同时还可以促进血液循环，加速新陈代谢，改善心肺等器官的功能，从而减少潮热症状的发生次数。 3、 保持室内干燥 由于更年期女性潮热盗汗严重，所以经常会弄得被子衣服等湿漉漉的，这样就非常容易滋生细菌，从而诱发疾病。因此更年期的女性一定要经常晒洗衣服、被褥等，保持室内干燥，而且现在天气变暖，更年期也应经常洗澡，以防汗液对皮肤造成刺激。 4、调养肝肾功能 女性进入更年期后，肝肾精血逐渐衰退，体内阴阳失调引起虚火上浮，潮热盗汗症状便会加重，因此想要从根源上减轻潮热症状就必须调养好肝肾功能。而现在到了春天，正是养肝护肝的大好时期，因此平时一定要养成良好的生活习惯，少生气，少熬夜，保证充足的睡眠。 
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