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坐月子期间，月子餐是必不可少的，但是有的回收老一辈的思想就会作祟，要你吃这吃那，胡吃海塞，生怕你营养不够，奶水不足！但是其实月子餐只需要注意下面四个原则就够了！ 1.数量要精 孕期要求营养均衡，而产后为了奶水多，既然就会让你多吃，可是过量的食物会让妈妈变胖，对产后恢复也没有多大的帮助！而产后饮食一定要注意少食多餐，多喝汤水！ 2.种类要杂 产后要注意膳食均衡，一方面肉、鱼、蛋、奶必不可少，另一方面，充足的蔬菜水果以及粗粮也是很重要的！ 蔬菜水果的摄入太少，会导致便秘，而且粗粮与细粮也要搭配食用！ 3.食物要稀 产后补充水分尤为重要，不仅有助于缓解疲劳、代谢废物，还有助于泌乳哦~ 建议每天要比平日多喝3~4杯的水。喝汤时就别喝上面那层油了，孕期身体就已经储存了足够的脂肪了，再天天这么喝…… 乳汁中的脂肪含量如果过多，不易被宝宝吸收，还容易引起新生儿腹泻。多喝水、粥、汤、纯奶、酸奶，不建议喝月子酒、月子水。 4.烧煮要软 在产后的几天里，产妇的身体很差，消化能力弱，所以极易消化的食品是最重要的，少吃油炸、坚硬的食物！小米粥、糙米粥等都是非常适合的！ 以上就是关于月子餐的四个原则的介绍，希望可以帮助到各位小伙伴！ |
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