不过，春光无限，你真的要在春困中一直懒散下去吗？跟随我们来做一套惊蛰经络养生操吧，不仅防春困，还是惊蛰时节最好的养生保健招！ 泄肝火——揉按行间穴春季应肝，平素脾气就不好的人，到这个季节，肝火会更加旺盛。惊蜇时人体的肝阳之气渐升，当肝阳超过了阴阳平衡的水平线，反超肝阴，则阴血就显得相对不足了，机体易出现肝火炽盛的表现。这个时候可以选用肝经的荥穴——行间穴来泄肝火。 “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，势必引起心火的亢盛。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把火从这里散出去了。 此外，惊蛰时要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。 醒神去春困——常梳头尤其是百会《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。每天用砭石制成的粗齿梳梳头，即梳理按摩头部百会前后左右的经脉穴位，尽管只是“举手之劳”，却能宣行郁滞、疏理气血、通达阳气。 百会穴在后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。 一天之中晨为阳气升发之时，此时梳头有醒神开窍的功效，可以预防中风、促进中风后遗症的康复等。若能长期坚持通过百会、上星、风池、目窗、神庭、通天等穴位的梳理，效果更佳。 增强免疫——灸足三里足三里穴为足阳明胃经之合穴，是临床常用的有效强壮穴。针灸足三里穴不仅能疏通经络，激发经脉之气，协调阴阳，还能调理中焦，振奋胃气，胃气旺盛则气血得生，从而增强人体抵抗力。 足三里，位于小腿前侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 施灸时将艾条的一端点燃，对准足三里，约距离皮肤2-3厘米左右，以局部有温热感而无灼痛为宜，灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为止。一天之中最佳的艾灸时间是上午，因上午阳气升发：晚上10点之后最好不要施灸。 颜面痤疮——刺少商对于年轻人来说，春季阳气骤然上升，容易引动体内热气，如果此时控制不好情绪和饮食，则易长痘痘。痘长在脸上不同的部位，代表了相应脏腑功能的异常变化，有不同的选穴处方治法。针对那种分不出最严重的部位、判断不出是哪个脏腑问题的“满面痤疮”，少商是个不错的选择。这是因为肺主皮毛，少商泄了肺热，自然也就治好了由于肺热引起的颜面痤疮。 少商穴，位于拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。先搓揉使之充血，酒精消毒后，用一次性采血针点刺出血1-2滴，可泻经脉之热，祛体内之毒。 最后，在这个节气，薏米、茯苓等利湿食物要减少了，应多吃清淡、温暖的食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的朋友可食用一些海参、银耳、鸭肉等。 注意，此时阳气回升已趋于平稳且较前相比更为快速，所以燥烈辛辣之品应少吃，如涮羊肉、川味火锅、辣椒、花椒炒制的菜品等。民间素有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别推荐冰糖蒸梨的吃法。此外，咳嗽患者也可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。 |
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