早上喝什么可以预防便秘？

1.便秘的危害不言而喻，该怎么缓解和调理呢？

1.养成良好饮食习惯，不挑食偏食。每天的蔬菜水果尽量做的餐餐有。

2.晨起喝一大杯水，能够有效清理肠道垃圾，促进排便。(也可以加点蜂蜜哦)

3.用做早餐时间抽空做几个深蹲，包括腹部按摩。(深蹲和腹部按摩自己找合适时间)

4.晨起上厕所蹲一会，尽量养成定期排便习惯。(上厕所不要看手机哦)

以上方法我都试过有用的，很快有便意赶紧试试吧！