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“三高”主要是指高血压、高血糖、高血脂，其群体扩大迅速，且人群逐渐呈低龄化。作为心脑血管疾病的发病根源，严重危害着个人健康。加上高血压、高血糖、高血脂，三者属于相互依存的关系，即有高血糖的人可能有高血压或高血脂，同样，有高血压的人也有可能有高血糖。
为什么高血压、高血糖、高血脂会同时出现呢？ 心内科医师解释到：“三高”其实都属于代谢综合征，而代谢和综合征指的是人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢发生了紊乱，一般表现为：腹部肥胖或超重、脂肪代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗等。具体发生过程如下：
人体各机体需要运转，就需要源源不断地能量补充，也就是食物。食物中最主要的能源碳水化合物会被分解成葡萄糖，进行能量转换，胰岛β细胞、胰岛素即为处理葡萄糖主要场所，其中胰岛素会优先将葡萄糖送往能量区和肝脏储糖库（肝糖原），供给脂肪细胞、大脑、细胞膜等使用。 如果在这个能量转换的过程中，代谢出现问题，一系列代谢综合征就会出现，如胰岛素抵抗到一定程度，血液里的糖就无法正常处理，导致糖尿病；胰岛素过多会刺激肝脏产生更多的LDL（低密度脂蛋白），并抑制HDL的量，便形成高血脂。滞留在血管中的LDL（低密度脂蛋白）无法被及时消耗被血管中的单核细胞吞噬形成泡沫细胞，造成脂质斑块，导致血管硬化、血管堵塞；由于血管里的变化，心脏就会加大推力保持运转，就形成了高血压；血压升高，压力增大，脂质斑块容易脱落，微血管容易爆裂，血栓也就来了。
所以在日常生活中千万不要等着发生了“三高”，更不能等着发生了心梗、脑梗才去控制血压、血脂和血糖，要时刻牢记“防重于治”，其实要想有效预防和控制“三高”，心内科医师认为，在生活饮食中遵循好五大原则，通过科学调理和自我保养，三高保证一辈子不找你。 原则一：均衡饮食
不要吃过多的淀粉类及过多的脂肪的食物，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品。应多吃高纤维素、低盐及低脂水果、蔬菜和谷物等，必须严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。 原则二：加强中医食疗保健
食疗防控“三高”日渐流行，日常生活中一些食物有着显著防治“三高”的功效，如荞麦米、决明子、枸杞子、桑葚叶、槐花米、野菊花等，它们既可以当做食物来吃，也常常是中药防治三高的常用配方药，直接泡水、熬粥就行。 想加强食疗保健功效的，建议直接饮用经科学搭配的发酵制剂，相对于传统食疗方式，发酵食疗的方式，可以更好地稀释出食物中的有效抗病因子，人体吸收也容易。如常见的荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经过科学搭配72小时厌氧发酵工艺提纯萃取，具备双向调节作用，通过降低胆固醇、血液粘度、清除过氧化物，使血液循环畅通无阻，来保持血糖、血压和血脂平稳正常，同时还具备了保护血管、预防动脉粥硬化、修复神经等防治并发症方面的综合功效。 原则三：运动 适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防“三高”均有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，并要循序渐进，持之以恒。 原则四：戒烟限酒 烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展;(3)控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖。 原则五：定期体检
对于高发人群，建议半年检查一次。一旦发现指数超标，即时就医，控制病情，将各项指标控制在稳定、安全的范围之内。 |
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