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太极拳是一种很好的体育项目，他具有技击,养生的功效，是老幼皆宜的运动项目。 首先说明一下太极拳是否具有技击效用，太极拳具有技击效能是毋庸置疑的，因为太极拳被世人所知和接受就是他的技击效能，所以说太极拳的名气是“打”出来的。 太极拳的养生效能也很好，因为太极拳动作轻柔缓慢是“有氧运动”，锻炼时要求精神和身体各个部位放松又配合一定的呼吸所以对一些慢性疾病有疗效。 习炼太极拳入门是很不容易的，因为由于人们的长期劳作具有很大的蛮力,僵力,拙力，所以要练习太极拳就非要去掉这些力不可。以往练太极拳都是先练套路既所谓“盘架子”开始，但这种练法对于那些初入门者由其是手脚笨重不灵活者太过于困难，所花的精力过大，所以许多习练者练习多日而未有所长进而放弃。现以笔者自身体会来看要练好太极拳最好的办法是入门先站桩。 因为站柱练习可以使精神和身休各个部位放松，在产生内家特有的刚劲同时去掉身体的拙力,僵力,蛮力，这样练太极拳就有事半功信的效果。 另外要特別投醒大家注意:太极拳的确是架子越低越产生功力，一些习练者总是一味的追求低架式，当然为了提高功力这也是一种有效方法，但这种功法只适用于轻壮者，习低架式者者的年龄应在二十岁到三十岁之间为好，而且习炼者也不应长时间盘低架子，这样可以保护好膝关节。至于那些体弱年老者习练太极拳主要在于养生祛病，没有必要去盘低架子。年老体弱多病者习练时要用高架子，注重精神身体放松就可以了。 |
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