冥想可以替代睡眠吗？达芬奇睡眠与常规睡眠和冥想有哪些差异？

您好,在回答问题之前,我们先来解释几个概念:

冥想是指对一个主题进行深刻和连续思考的行为。

常规睡眠指的是,人及动物的一种自然且本能的生理现象,通常为有规律的暂时中止,在此期间体力能够得到恢复。一般每天的睡眠时间在6-8h。

达芬奇睡眠法指的是,通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即要求实验者毎工作4h后睡上15min。这样,经过一个昼夜,一个人睡眠的时间累计只有1.5h,从而争取到更多的时间工作。

很显然,冥想不能替代睡眠。虽然在某些方面两者看起来有很多相似之处,但实际上冥想和睡眠之间也有很多不同之处。

首先,两者的能量来源是不同的,人体从冥想中获得的能量要多于睡眠。冥想可以使人创造一个內在的能量源头,进而将身体转变成一座提供源源不断能量的发电厂。

其次,尽管冥想和睡眠都能够提供深度休息，但是冥想要比睡眠得到的休息质量更高。当我们睡了很长时间的时候反而会觉得身体越疲乏，通常高质量的睡眠时间是每天6-8h，睡得时间过长或者过短，都将导致身体有压力和有劳累感。而冥想却不然,每天冥想两次,每次20min左右就已经足够了。

第三,冥想能够改善人体的睡眠质量,但它却不是睡眠的替代品。事实上,冥想能够补充睡眠的不足，通过每日不断地冥想,我们的身体能够得到更好的睡眠。

第四点，意识一般般分为四种状态,包括清酲、睡觉、做梦和冥想的状态。在睡眠时,身体可以获得良好的休息但却没有觉察力,只有当睡醒时才会觉得人很清醒,并且通常我们不能记得睡眠过程中所发生的事情。而我们在冥想过程中却是有觉知的。

第五点,尽管两者都能让人恢复精神状态,但冥想还能让我们的心智得到自由,进而摆脱积影多年的情绪垃圾,恢复轻松的活力状态。

最后一点,我们无法选择睡觉,只有困了的时候才会睡,但只要愿意，我们可以随时进行冥想。冥想能够让我们拥有深度的休息、清晰地觉知和无限的内在动能。

——大话精神，用科学重塑身心健康。