“控制下的睡眠”能恢复大量能量的睡眠方法

身体每天都会产生大量的能量来供我们使用，但是大部分人因为身体和心里的紧张而浪费掉大量能量。只要我们学会时时保持放松，把能量用在该用的地方，我们的生活会变的轻松愉快，任何事情处理起来也会事半功倍。

所谓的精神能量，人的精气神主要通过什么时候吸收的？

答案是睡眠，人在睡眠时身体会自动开启吸收宇宙能量的状态，这些能量是通过进食无法获取到的特殊能量，也是调节人体必需的能量。

有时候在办公室里下小睡一会，醒来后会感觉非常满足、非常舒服。有时候在舒服的环境下睡一晚上，醒来还是昏昏沉沉的。这是为什么？难道决定睡眠质量的因素不在时间长短吗？

睡眠时间固然是重要的，但同样重要的是入睡之前的状态，用特殊方法进入睡眠，我称之为控制下的睡眠，主动睡眠、深度睡眠。

入睡前的状态很重要，如果你是在一个胡思乱想的紧张，躺着的舒适程度也是模棱两可的情况下进入睡眠，你睡眠8小时可能只启动40%的潜能去恢复身体。8*40%=3.2，等于最后你的睡眠质量其实只有3.2小时。这就是为什么同样是睡8个小时，有时候特别满足，有时候怎么都睡不够的原因了。要尽最大可能的提升这个初始功率。那么怎样去做呢？

1. 刻意的放松：躺在床上感受自己此时此刻的状态，如果不舒服就调整姿势和枕头的位置。当彻底调整好之后就刻意的去“想”自己要放松，深度的放松，彻底的放松。用“肌肉渐进式放松”和深呼吸的技巧

2. 冥想的控制：冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉。 想过程中不要想任何的东西保持大脑放空，想着不想，想怎么放松，把你的意识集中在呼吸上。 冥想是一种长期的修炼才能见到效果的方法，初学者，刚刚开始练习冥想，不要过于急于求成

3. 意愿的释放：当放松和冥想到一定程度时会突然进入一种特殊的状态，感觉意识一下就安静了，感觉全身上下都彻底放松了。这时候虽然身体是彻底的放松，但意识又是一种格外的明晰状态，一种半睡半醒的矛盾状态。好了，这时候已经是最佳状态了，用意愿命令自己，现在我要开始进入睡眠了，我的身体会在超然的状态下进入睡眠，大量的吸收宇宙的能量。

上述几条如果都做到了，你就有可能以90%以上的功率启动恢复机制了。你的睡眠会比一般人更能恢复非常可观的能量，修复身体各个器官的机能。如果做不到这些不用灰心，睡眠的练习不是一朝一夕就能立竿见影的，需要长期坚持，保持放松的心态，循序渐进。冥想和意愿做不到，只要能做到第一步就比不做强多了！