天气变冷,心脏病也进入了高发季,因此保护心脏变成了很重要的事,那么如何保护心脏呢?就此我们邀请了北京恒安中医院主任医师吴大真为我们作出了解答。 【京华网】怎么保护心脏呢? 【吴大真】现代医学证实,镁对心脏活动具有重要的调节作用,它能抑制心肌,使心脏的节律和兴奋传导减弱,从而有利于心脏的舒张与休息。体内缺镁,会引起心脏动脉痉挛,容易导致心脏骤停而突然死亡。 另外,镁可减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化;能扩张冠状动脉,增加心脏供血量;还能在供血骤然受阻时保护心脏免受伤害,从而预防心脏病及降低心脏病突发死亡率。科学家们还发现,镁可以防止药物或环境有害物对心血管系统的损伤,提高心血管系统的抗毒作用。 【京华网】那么含镁的食物有哪些? 【吴大真】为预防心脑血管疾病,中老年人在日常膳食中应多吃一些含镁丰富的食物,如绿叶蔬菜、鱼类、贝类、豆类、坚果类、麦芽、全麦制品、糙米、蛋黄、红糖、香蕉、红干辣椒、紫菜、海带等。同时注意少吃脂肪和精制食品。 |
|
来自: 称泥 > 《维生素,矿物质、营养。》