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经过艰苦漫长的长途跋涉 恭喜童鞋们终于把研考初试斩于马下 会师在 研究生生活开始前最后一战的营地 复试 对于大部分筒子来讲 复试的对抗性 要远远大于笔试 不少筒子向小编反映 对于即将到来的复试 他们 愈发焦虑与紧张 别慌张 别害怕 今天 小编为各位考生总结了缓解复试压力的“六大方法” 如何调节情绪可是备战的一大关键呢 话不多说 一起尝试下这些方法吧 “高”是指高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能行。“低”是指放低目标，学会适度降低心理预期。自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标则是不要对自己要求过高，期望越大失望越大。这里需要注意的就是“高与低”的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。这都是走了极端。 脱敏法的治疗原理是这样的：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐惧。说白了，就是假设出面试时候的场景，然后带入。通过一遍一遍地想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。 每天抽出40分钟左右的时间，站到镜子前，然后进行一次模拟的面试。刚开始你可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点。这样坚持一段时间，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。 找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。每天训练一次，这个练习能帮助我们控制自己的身体，有助于克服面试时紧张的反应。 搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。 有些食物可以有效地抑制焦虑。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在考前都应该尽量少吃。人体在紧张的时候，会相应地消耗维生素 B 和维生素 C，所以考前要注意补充。 学长学姐有话说 @孙萌 湘雅药学院药剂专业 研三 复试最重要的就是调整好心态，已经走过了初试的辛苦，一定要坚持到最后的胜利。如果初试成绩不是很好，就更要好好准备复试，同时也要做好调剂的准备。 总之，相信自己，不要放弃！ @张献鹏 冶环院冶金工程专业 研一 近水楼台先得月，请牢牢抓住和身边的学长学姐交流的机会，问清楚复试相关书籍，相关重点，要懂得取舍，不要胡子眉毛一把抓，如果能得到历届的笔试考题自然是最好，因为会有惊喜。沉着冷静，一定没问题的，加油，考研人! @陈鑫 交通运输工程学院交通工程专业 研一 复试专业课笔试内容面较广、比重也比较大，千万不能掉以轻心，要多花时间认真复习。专业课参考书目有：彭其渊的《铁路行车组织》、王炜的《交通规划》。往年考试形式是选做六道题目，所以学弟学妹们在复习的时候要把握重点，在记忆的基础上理解每个重点内容，考试的时候多答忌少。 @瑾瑶上上 建筑与艺术学院艺术学理论专业 研二 笔试考的内容和初试考的范围差不多，所以要巩固复习《艺术概论》、《美学十五讲》，提前做好准备。另外，建议看看东南大学王廷信的《艺术学的理论与方法》。祝大家万事胜意哦！ @刘阳 建筑与艺术学院视觉传达设计专业 研二 初试与复试各占总成绩的50%。所以初试考的好的，复试也很可能被赶超；初试考的不好的，也有很大可能逆袭。因此大家不要放松，一定要认真对待复试。复试科目中，专业手绘成绩占比最高，这是最容易逆袭的科目。复试题目开放性很大，考生可以提前做好准备，有条件可以考虑报辅导班，尽量少走弯路。 由于字数有限，想了解更多的同学可以联系我微信13667370619，我尽可能帮助你。 筒子们 这些方法和经验 你学到了吗？ 接下来的日子里 小编会发布关于如何准备复试的一系列专题推送哦 内容包含大家最想了解的 面试技巧、如何联系导师等方面 敬请期待 欢迎广大考研前辈 在推送下方留言板 分享你的考研故事与经验 让我们一起 助考研学子们一臂之力！ 研路漫漫 加油！ 文案：陈雨薇 编辑：陈雨薇 资料来源：网络、中南大学研究生 |
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