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我站浑圆桩可能有五六年了吧。每天坚持练，站桩把全身松了，再来睡觉，那真是一个美! 都说站桩要松，松，松！
松、柔、化是大成拳的根本大法。但是如何松呢？祝大彤老师讲的“九松十要一虚领”就是松的具体展开。九松就是松人体九大关节，先从脚、踝、膝、胯、腰、肩、腕、手。十要是溜臀、裹档、收腹、吸收左右腹股沟、展胸、收左右胸窝，圆背、驰颈。一虚领就是虚灵神顶。最后又收拢成一句话——一举动周身俱要轻灵。 我个人觉得，无极桩、太极桩，形意乾坤桩、浑圆桩都是依托人体自然科学，一样的，无须分别，都是人体桩。 站桩时肩井穴与脚底涌泉穴对齐，用意松沉肩井穴至涌泉穴，这时明显感觉到涌泉穴有热流，肩井穴是肾气的开关，也是人体气机的开关。当全身重力松沉到脚底之后，再将脚板下的力化为虚无。比如站在四楼站桩，用意将全身重力化到3楼、2楼、1楼、地下室。达到“脚下离虚入仙境”的目的。 很多同修站桩膝盖疼不能解决，这个难题的确也困扰了我许多年。后来我通过看祝大彤老师的“太极脚”视频得以彻底化解。 站桩膝盖疼还是受力没有处理妥当。人体九大关节没有虚松，都在用力、使劲，呈现拙力、硬力，相互对抗牵拉，相互制约内耗，这样站桩很累很吃亏的。有同修站桩力沉落在膝盖上，有的也落在小腿上，脚板上。这个重力始终停留在下肢上。唯有用意将力去掉，全身不挂力才能解决问题。当重力沉落在脚板上，再进一步化到地下，化为虚无，这时膝盖、小腿、脚踝就会慢慢的发凉，意味着小腿气通了。一个意念就能化掉周身挂力，真是不可理喻。但事实确实如此。 全身真正松开是什么感觉？就如同抱一个熟睡的孩子。全身不松开站桩就如同抱一个13岁的犟孩子，处处用力，处处耗劲。用意松就如同皮影戏的拉绳一松开，皮影儿倒下，绳一松紧，皮影人儿就立起来了。又象一串风铃，小筒筒各自随风摇动，互不牵拉。全身松开后，双膀、手、腰、胯……各个脱节，各自随浑圆力摆动，十分舒服，意境美不胜收。这时人体气血得以最大程度畅通，周身无碍。
那这个时候，只剩下后面一根脊椎立着，站桩、打坐到最后可能都在脊椎上做功课。督脉通了，颈椎病、腰椎病、肩周炎…….就会从根本上得到解决。脊椎就是一根葡萄藤，各个内脏器官就是依托葡萄藤结的瓜果。想要这些瓜果都有养分，那非得把脊椎贯通。如果一味把健康依托在医院、药物上，那实在是在错误方向、错误地方的用功。 站桩没有师父带领，不好掌握。这里介绍一种人人容易学的简便方法——靠墙站桩。两手自然松垂（不抱手），双腿开立。后脑勺、命门（后腰）、脚后跟都贴墙成一个平面。然后虚伸脖颈，不使劲。屁股下坠腰松开。注意肩井穴与脚下涌泉穴对齐，然后用意松开肩井穴，松至脚底涌泉穴，感受热流从涌泉穴涌出。 这桩法就是自然桩，无极桩。站半年乃至一年，等全身拙力退尽周身不挂力以后，再离墙抱球站桩。 养生、健康是我们的追求，展开说千言万语，收拢说一句话：让气血得以畅通。这是百折千回后的领悟。这也是正确的方向，祈愿所有的人们朝着这个方向迈进。祁愿所有人都健康寿快乐！阿弥陀佛! |
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