看看尼基儿子的六块腹肌，你有没有感觉比他强！

 发表于:2018年3月10日     作者：踢拳
 

作为GLORY次中量级的前冠军，尼基-霍兹肯的状态相比巅峰时期有明显下滑，但是已经年满34岁的他依然保持着非常健美的体型。

穿着衣服时的他丝毫看不出肌肉，甚至还显得有些书生气。

 

 

但是一旦他脱掉衣服，画风就立马改变了！

 

这不就是传说中的穿衣显瘦脱衣有肉么？再配上他独特的大佬气质，简直不能再酷！

 

然而，尼基身材这么好就算了，小编万万没想到，他正在上小学的儿子也有六块腹肌！

 

 

给跪了，这不就是迷你版尼基么？

 

 

看到这儿你有没有感到一丝羞愧？夏天马上到了，到时候肚子上的肉被女神看到岂不是非常尴尬！

 

不用着急，小编在此特意为各位整理了5个超级棒的腹部训练动作，可以全面刺激腹直肌、腹横肌和腹外斜肌，以下是各动作要点：

 

动作①：下半身始终保持悬空，膝盖以尽量贴近胸口为最佳。

 

 

动作②：起坐时左肘碰右膝外侧，右肘碰左膝外侧，充分用力旋转两侧腰腹，以达到刺激腹外斜肌的效果。

 

 

动作③：下半身始终保持悬空，抬腿时左肘碰右膝外侧，右肘碰左膝外侧，实在不行也可以碰内侧，但是效果会稍微差些。

 

 

动作④：仰卧时不要完全躺下，让腹部保持绷紧的状态，起坐时尽量让双拳超过膝盖。

 

 

动作⑤：同样地，仰卧时不要完全躺下，让腹部保持绷紧的状态，起坐时手指碰到脚后跟，动作幅度可以小一些，速率可以快一些。

 

 

以上5个动作每个20秒为一组，每天坚持三组，再搭配跳绳或慢跑等有氧运动，不出一个月你就会看到巨大变化！别等了，趁夏天来之前赶紧练起来吧！