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适合低血压的保健操运动，每天早晨做一次，长期坚持可对低血压起到较好的保健、治疗作用。 步骤一：低血压患者取站位，双脚分开，双手握拳向前伸出，从腹部深处发力，一边发出“哈！哈！哈！”的叫声，一边将双手大拇指伸入拳头内，并用力紧握15次。 步骤二：取站位，先将双臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止；完后换右手操作。 步骤三：取坐位，低头弯腰，双手握拳，用小指的拳面敲打足三里穴，约30次。 低血压患者的床上运动。 步骤一：仰卧，双臂上举，双手叉握，牵拉对抗，拉时吸气，收时呼气，重复3至4次； 步骤二：双臂举过头顶，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时顺势将手缓缓放下； 步骤三：仰卧，双臂放于身体两侧，吸气，同时屈膝、双腿并拢上举，最好能贴近胸部，然后呼气，双腿逐渐恢复，重复5至6次。 步骤四：仰卧，呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下，重复4至5次。 步骤五：仰卧，先吸气，颈部向前抬举、弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气，复原，重复5至6次。 步骤六：坐在床上，头向左右扭转，重复5至6次。 步骤七：坐在床上，上身左右扭转，重复4至5次。 步骤八：坐在床上，两腿伸直，上身前倾，双手向前触及双脚，重复5至6次： 步骤九：仰卧，呼吸时坐起，向右扭转，然后躺下；下一次呼吸时再坐起，向左转，重复4次。 步骤十：仰卧，双腿伸直并拢，抬举50至60度，抬时吸气，放时呼气，重复6至8次。 |
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