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阅读本文前 生活好习惯，就是“长生不老药” 但你可能想不到： 这10个看似不健康的小习惯 也能帮你消除疲劳、保持年轻 看到第一个我就惊呆了！ 1自言自语自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪，感到轻松愉快，有利于身心健康！ 2歌不离口唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！ 3爱伸懒腰伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。 同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。 4缓叠被子人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。如果起床立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质会被人体吸收，也给被子上的螨虫创造了生存条件。 因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，开窗通风透气，洗漱完，或者做完别的家务再叠不迟。 5站着吃饭医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。 6饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。 7脱衣而眠脱衣而眠，一方面去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。 8高抬贵腿“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。 9一天吃好几顿少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。 10爱抖腿读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。 这10条“坏习惯”你有几个？ “躺枪”8条以上的 是不是比别人要年轻好多  不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！ 友情提示：点击以下公众号名称，即可关注： 智慧人生 古今好书 中外好书 生活秘籍 芝麻小说 今天上海 上海消息全知道 上海招聘总站 今天北京头条 广州大事 深圳奇闻 苏州大事 福州大事 南京大事 昆明大事 杭州的大事 西安的大事 武汉的大事 今天成都大事 每天十点夜听 九点好书 每天学点生活小妙招 |
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