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伸懒腰，虽说是一个小动作，却是一次体育锻炼，有益健康。血液循环状态是决定人体健康的重要标志，血液循环担当了提供人体各部分营养，排除废物。促进血液循环的动力，主要靠心脏的收缩，其次是肌肉的收缩和舒张。当身体长时间处于休息状态时，肌肉组织的静脉血管就会松驰，扩张而淤积很多血液，使循环血容量减少。此时，伸一个懒腰，就会引起全身肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰的动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，大大增加循环血容量，改善血液循环，从而有助消除疲劳，兴奋神经，对身心健康很有好处。 归纳起来，伸懒腰有以下五个好处： 1、缓解腰肌劳损：久坐的人群容易患上腰部疾病，比如腰椎间盘突出。可以工作一段时间放下手头的工作，站起来伸个懒腰，可以缓解腰肌劳损，同时纠正脊柱过度向前弯曲。 2，提神醒脑：伸懒腰可以使更多的血液流向大脑，增加大脑供血、供氧的情况，对缓解头晕眼花、犯困瞌睡等有很好的效果，可以提神醒脑，使思维更加敏捷。 3，促进新陈代谢：伸懒腰可以增加氧气的吸入量和二氧化碳的呼出量，对促进机体新陈代谢具有很好的效果。 4，改善血液循环：伸懒腰可以引起全身大部分肌肉收缩，并且在短时间内将淤积停滞的血液送回心脏，从而起到改善血液循环的作用。 5，缓解身体疲劳：伸懒腰可以使全身的肌肉得到放松，对缓解身体疲劳具有一定的效果。 伸懒腰，是人体生理的正常现象。在日常生活中，我们不妨多伸伸懒腰，放松自己，有利健康。 |
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