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颈 椎 保 健 操
颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？ 颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。... 接下来，请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎～ 热身运动：前，后，左，右～再来一次～ 左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。 头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。 怎么样？活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢？ 建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。 本文转载自巴陵居士《颈 椎 保 健 操》  您看此文用  : 秒 谢谢！ 友情提示：朋友们，装机修电脑也能赚外快！你只需在装机时把2345.com设为主页，就可以永久赚积分，下载安装一键安装合集，每天登陆使用都有积分，积分可换礼品或现金，奖品多多。安装好压和电脑管家也能赚积分。到这里注册：http://jifen.2345.com/?k43477961 请点击：http://www.2345.com/?k43477961查看，谢谢您的支持。
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