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首先春季饮食要根据每个人的身体体质进行适当选择，普通人群不建议进行大量的进补。尤其是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补益类食品。那么对于健康人群而言，春季的饮食要注意保持清淡，不要过度食用过于干燥、辛辣的蔬菜瓜果。同时，因为此时阳气上升容易伤及到人体的阴气，因此要特别注重养阴护阴，黄帝内经网建议生活中可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。 休息睡眠 春季的三个多月，是自然界万物复苏的季节，各种生物都欣欣向荣。我们要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身自然放松，在自家庭院中或者广场公园中慢慢地悠闲地散步,呼吸新鲜空气,养成一种习惯.以舒畅自己的情志。我们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“早睡早起”要有一个慢慢适应的过程，不要太急于转变，我们要顺应自然界的昼夜时间变化规律而逐步改变我们的睡眠习惯。 身体锻炼 春天我们运动养生保健的目的是恢复身体的元气。由于过去寒冷的冬季里限制人们的身体的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都伴随有不同程度的减弱，特别是我们全身的肌肉和关节，更需要锻炼以增强机体运动功能。那么我们应该进行适当的运动，如打打球,散步、慢跑、体操、太极拳这样的运动等，保持体内的生机，增强自身的免疫力与抗病能力。不过，春天的气候主要呈现出温差大、风大的特点，要注意防风，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤风感冒。 |
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