学习瑜伽感悟

不知不觉学习瑜伽已经有一段时间了，教练班已上了8堂课，让我对瑜伽有了基本的了解，以前学习瑜伽都是听着老师的口令做动作，然后出一身汗，然后觉得累的虚脱，然后……就没有然后了，自从学习教练班，总结出来是因为肩颈不能好好的放松，很多动作练习完反而觉得更紧了，所以说错误的练习对身体是没有好处的。
教练班第一堂课就是山式站立，老师很着重给我们讲山式站立。山式站立是任何体式的根源，当对某个体式不能理解的时候，归位到零，也就是我们第一个练习的山式站立，老师反复跟我们说山式站立的重要性，现在我也渐渐明白了它的意义。老师给我们的功课首先就是山式站立最少5分钟，每周最少3次，每次练习的时候都会反反复复用心去感受每一个部位的感觉，由脚到头，一个个部位去检视，慢慢的就体会到老师的用心良苦。此处给老师点个赞。👍
现在我学会每个体式都以山式为基础去做自我调整，做体式的时候最容易犯错的几个地方我总结一下：1.忘记卷尾骨，因为我是属于骨盆后倾，所以很多动作要记住卷尾骨，但仍然经常会忘记。2.忘记收腹，或是腹部力量不够，这个也是需要时刻自我提醒，还要加强腹部练习。3.肩膀不够放松，没有沉肩，容易耸肩。这些动作一不注意就会松懈，调整好这里，那里又放松了，所以要多多练习才能更好的去掌握。
另外觉得还有必要力量的练习，总之……多练习才是王道