 口臭着实是困扰人的一大健康问题， 最要命的是， 自己根本感受不到! 其实只要找对方法， 就能轻松帮你除口臭。  自查方式 哈气法 用双手(注意是双手)捂住口鼻，用力向手掌心呵气，然后闻闻你的掌心的味道。  舔舌法 好像试香水一样，把自己的手腕伸出来，用舌头的偏后部分，要注意不是舌尖，舔手腕一下，等唾液挥发，闻一闻手腕。  如果能闻出有点味道不对，那么你可能要注意了。 塑料勺按压法 利用塑料勺背部按压一下舌头的后部，伸出来你再闻闻那个勺子的味道，这个味道就是别人闻到你嘴里的味道了。  口臭的原因 简单来说，就是绝大多数的口臭，都是口腔里的问题，而不是肠胃原因引起的。大部分人的第一选择应该是去看牙医。  食物残渣引起的口臭 不知道大家有没有那种塞牙的经历，尤其是那种塞了一两周才剔出来，那个食物残渣的味道，就是口臭的来源之一。  医生建议都是使用牙线来帮助清洁牙齿，尽量不用牙签，牙签太粗容易伤害牙齿。其实有使用牙线习惯的人知道，在吃完饭之后，把每颗牙齿这么勒一下，再漱个口，非常方便。  而食物残渣的问题解决了大半。这样导致的口臭也解决了大半。  舌苔引起的口臭 舌苔太多也会引起口臭的， 因为舌头臭了， 口腔也自然会臭。  这个事情的解决办法其实也非常简单，就是每次刷牙的时候轻轻刷一下舌面。 因为舌头的表面不平整，舌苔中会藏有很多细菌，舌苔越厚，也就越容易口臭。  刷舌头还有一个好处，除了清新口气以外，能让你的味蕾更加敏感，这样在品尝食物的时候也会觉着更为美味。 唾液少引起的口臭 口腔里不仅有舌头，还有黏膜。很多人会觉着我早上一起来，嘴里很臭，这个就是一个正常的现象。这就不是你身体出了问题，才导致的口臭。 主要原因是因为夜晚睡觉时，唾液分泌量少，菌群会有所变化，这就产生了口臭。解决办法也非常简单，早起坚持刷牙就能缓解。 重口味食物引起的口臭 大蒜、洋葱、榴莲等等重口味食物是人口臭的源头，而喜欢吸烟喝酒的朋友，更容易遭遇双重口臭。 长期吸烟容易形成牙菌斑，为产生臭味的细菌制造养分，这气味再和烟味混合，那肯定并不那么好闻。 而过量饮酒会使口腔黏膜干燥，唾液少了，菌群变化，这气味再加上浓重的酒气，也是很难让人接受。 其它问题引起的口臭 基本上所有牙齿问题都可能导致口臭，像是口腔炎症或是蛀牙，都会导致产生恶臭。 还有一种就是肠胃有疾病导致的，她的消化系统已经不正常了，所以翻上来的味道也不会好闻。 五个方法去除口臭 1、刷牙漱口 每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头。在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口。 这是重要的一步，当你的口中满是用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。 确认你喝了足够多的水，这会完成你整个身体的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。 2、避免吃重口味食物 少吃像是大蒜，洋葱，甜食和蛋类这样的食物。这些食物容易引起口臭。 而在你吃喝了任何东西，最好充分地洗口并善于使用漱口水。 每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。 3、多喝水 每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后三十分钟内喝水，因为这会冲淡胃液。 保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。 4、多吃粗粮青菜以及水果 吃番石榴和像面包这样的粗食，这些有助于清洁喉咙后部。吃完食物后多喝水。 新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。咀嚼新鲜的薄荷或者罗勒带来替代口香糖。 5、饭吃八分饱 导致口臭的原因之一是内脏的负担加重。饮食过量不利于肠胃的消化，因此吃饭最好吃到八分饱。 甜甜:85后，刚从体制内逃离不久，现在是自由撰稿人。向往简单自由的生活，养花种草，读书喝茶，喜欢和家人朋友一起，把平凡的日子过成诗。。
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