|
每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。
辛辛苦苦减肥几个月的成果，过了一个年就都化为乌有。虽然年味好像越来越淡了，但年菜可是越发的好吃了。 虽然假期走到了尾声，可是开工大吉的小伙伴们，都摸着自己腰间的“春节肥”，感慨着命运赠送的每一顿食物，都暗中标好了体重秤上的重量啊！
眼看着就是春暖花开的季节了，瘦的人已经跃跃欲试，准备露出小蛮腰、筷子腿和锁骨。可是胖的人还紧紧地包裹住自己的身体，美其名曰“春捂秋冻”。 人家说二月不减肥，三月四月五月六七月都徒伤悲，那么到底是哪个瞬间，让你下定决心减肥呢？ ☞今年过节长了5.6斤的王先生：
以前我有六块腹肌，现在我只有一块了。。。
☞去年的牛仔裤提不上去的李女士：
大年初四跟闺蜜聚餐我喝多了，听说有两个帅哥自告奋勇要背我回家，然后。。。他们都没背起来。
☞被外甥称为“胖阿姨”的刘小姐：
给家里的小孩子发红包时，我蹲下去想摸摸他的头，结果听到裤子发出了让人心碎的撕裂声。
瘦的人都有共同的美，胖的人却各有各的辛酸往事。不要再留恋过年时的放纵时光了，减肥大计已经事不宜迟。  不管是运动计划，还是减肥食谱，都要尽快排上日程，这里也送上独门的减肥秘籍，帮助大家攻破脂肪，回归完美身材。 运动篇
运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡。 而无氧运动则是当氧供应不足时糖的无氧酵解，形成乳酸。简单一点来说，会出汗的有氧运动代表的是减脂，而肌肉酸痛的无氧则更有利于塑形。
 有氧运动包括快走、跑步、跳绳、动感单车、椭圆机、登山机这几种方式。对于怕伤膝盖的人来说，健身房里的椭圆机是个不错的选择。如果追求快速减脂，像跳绳这种高强度的有氧也很推荐。 而无氧运动里，不妨经常做做深蹲，不但不需要任何器械，也没有场地的要求，随时随地可以做，消耗热量大，还具有翘臀的效果。
 饮食篇
虽然节食可以快速降低体重，但其实损失的主要是肌肉和水分，并不利于健康和长期维持。目前科学家都在探讨更有效的饮食手法来控制体重。 根据美国国立卫生研究院国家癌症研究所2017年发表于Cell Metabolism的研究表明： 间歇性禁食可以通过塑造肠道菌群，促进白色脂肪棕色化，逆转高脂饮食引起的肥胖和相关的代谢紊乱。
简单说起来，就是证实了最近比较火的断食疗法可以帮助脂肪代谢，有利于减肥。不过对于肠胃虚弱的人来说，还请慎用。可以考虑短期轻断食，某一餐用水果或者蔬菜代替，不要让自己的身体承受太多负担。
作息篇
许多从老家回来的小伙伴，都会感受到作息规律被打破了，晚上睡不着，早上醒不来，肠道也感到不舒服，要么拉肚子要么便秘。而即使没吃很多，小肚子也凸了起来，这就是作息紊乱带来的后果。  失眠、熬夜、睡眠不足，都会影响我们的体重，会导致脂肪堆积和水肿。保持早睡早起，睡眠充足，更有利于控制理想体重。
毕思喜 减肥瘦身特膳 对于想要快速减肥的小伙伴来说，在规律饮食和合理运动的基础上，还可以考虑配合安全科学的减肥产品，让甩脂大业如虎添翼： 专供减肥瘦身以及健身塑型人群食用，是中国第一个全营养减肥配方的特膳食品。 通过食品进行营养干预减脂，不影响正常的饮食习惯，安全可靠，可以增加瘦体重，提高脂肪氧化速率，提高基础新陈代谢率，配合饮食和运动，可以协助达到预期中的减肥效果。
用科学安全的手段，甩掉春节肥！ |
|
|
