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只有巴掌大小的肝脏是我们很重要的排毒器官，出现轻微的问题，肝细胞都会大量死亡，诱发多种恶性疾病，如肝性脑病、上消化道出血、肝肾衰竭、肝癌破裂出血等，这是造成肝病患者会死亡的重要原因，对于人体的危害很大。 养护肝脏，除了平时的定期体检外，自身的预防和提哦啊里注意也要重视，这才是最关键的一点，下面这4个让肝脏年轻健康的铁律，谨记并下足功夫，不怕肝不好！ 1、早起第一件事，排便排毒 身体经过一晚上的新陈代谢，很多毒素都已经存留在粪便里，早上要及时排便，不要让粪便在大肠里停留太久，太久就会产生氨等有害物质。肝脏是能将氨解毒的，为了减少肝脏负担，一定要解决便秘问题。 2.、温热水洗澡 洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。为了加强送往内脏的血流量，洗澡的时候可以用温热水淋浴或是半身浴，并洗的时间长一点，这样送往肝脏的血流量才会增加，肝功能就能得到提高。 3、远离二手烟、酒 香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质，会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。 肝脏是解毒解酒的重要场所，一杯酒下肚，90%都是要靠肝脏去代谢的，但酒场无英雄，只要是酒精都会对肝脏造成不同程度的损伤研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关，长期大量饮酒容易损伤肝细胞。 4、吃药伤肝，多注重食疗 是药三分毒，据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。在生活中，滥用抗生素、滥食药物、随意食用保健品等行为，都在威胁肝脏的健康，给肝脏带来多余的负担。 有医药之父之称的希波克拉底就曾说过：“药物治疗不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。” 多注重食疗养肝护肝，食疗是中国人的传统习惯，通过饮食来调节机体功能，使人愈疾防病、强壮体魄。食物最主要的是营养作用，但不同的食物营养物质不一样，对应的疾病也不一样，肝脏问题也一样能够有很好的调理食物去辅助。 肝脏喜欢蛋白质，蛋白质具有修复肝脏的功能，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。还有的就是葛根、荞麦、枸杞、决明子等这些药食同源性的养肝护肝食材，富含大豆甙、大豆黄酮、多糖、槲皮素、芦丁、烟酸等黄酮类物质，有清火排毒、增强体质、提高免疫力、促进新陈代谢从而加强肝脏解毒功能、提高肝细胞再生的作用，可以多吃。 它们的菌液仰甘复合菌发酵饮品，就是很好的养肝护肝食疗品，食物发酵后成分更精华，人体吸收率高，有提高身体免疫力、辅助养肝护肝的作用。 |
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