小伽语录：一招教你轻松减掉大肚腩！不花钱不反弹，太绝了!不知不觉，现在已经是00后的天下了，90后的时代早已经过去，我们开始习惯于被小朋友们叫阿姨，而不再心累的一个个去纠正。 小伽最近看撒撒主持的《放学别走》，听着他们宣称00后已经不是小孩子的时候，更加觉得自己已经老了，莫名的沧桑感开始蔓延全身。 但是，小伽还是想要挣扎着为自己辩护，虽然我们年龄在不断增长，但是我们的身体与心灵可以对衰老say no！ 合理的膳食与每天规律规范的运动可以加快的我们身体的新陈代谢，让我们拥有年轻的活力与体力，做了妈妈的女性选择瑜伽运动，可以快速恢复自己的身材，告别黄脸婆的宿命，做新时代的辣妈。 不妨跟着小伽试着做以下七个瑜伽体式，看看你的身体是不是开始变得僵硬、衰老？如果大家能够将这些瑜伽体式坚持练习下去，就能够唤醒身体内的青春活力，永远做个少女/少年。 1. 舞王式 a. 身体直立，然后右腿从身体后方抬起，上身稍稍向下倾斜。双手向上抬起，向后抓住抬起的右脚。 b. 抬头挺胸，保持身体平衡。 c. 保持动作进行5-10次呼吸，然后换个方向重复以上动作 2. 八曲式 a. 由蹲坐姿势进入。右手手掌撑在两腿之间的地上，左手放在左腿外侧。 b. 双腿夹着右手臂，借助双手支撑地面的力量使得双腿离开地面，双腿伸直，保持身体平衡。 c. 保持动作进行5-10次呼吸。 3. 蝎子式 a. 身体跪趴在瑜伽垫上起式，两小臂着地。借助双脚蹬地与手臂支撑地面的力量抬起双腿，直到双腿越过头顶。 b. 双腿自然的在空中弯曲，也可控制双腿使双腿伸直。 c. 保持动作进行5-10次呼吸。 4. 倒立式 a. 稍稍远离一段距离，背靠墙壁或是其他固定的物品，然后双手撑地，成倒立姿势。 b. 臀部下沉靠着墙壁，腰部弯成曲线，左腿伸直紧贴墙壁，右腿弯曲，脚掌贴合墙面。 c. 保持动作进行5-10次呼吸。 5. 舞蹈式 a. 身体直立，然后左腿从后方抬起，上身稍稍前倾，同时左手向后抓住左脚。 b. 右手自然向前伸直，上身稍稍向左方侧，但是头部直面正前方。 c. 保持动作进行5-10次呼吸，然后换个方向重复以上动作。 6. 倒立变式 a. 双手撑地，借助双脚蹬地的力量抬起身体，成倒立姿势。左腿伸直，与身体成一条直线，右腿向下伸直，与身体成90度。 b. 保持动作进行5-10次呼吸。 7. 舞蹈变式
a. 身体直立，然后左腿从后方抬起，上身稍稍前倾，同时左手向后抓住左脚。 b. 右手自然向前伸直，做出漂亮的手势。上身稍稍向左方侧，但是头部要直面正前方。 c. 保持动作进行5-10次呼吸，然后换个方向重复以上动作。 一组瑜伽练习下来，大家的身体是不是完全活动开了，有了充沛的活力，下一次，遇见喊你阿姨的00后，晒出你的瑜伽图，证明自己的年轻与自信。
关于保持年轻，小伽有话说： 年龄不是问题 自信、健康、充满活力 我们依旧是少女/少年 今日互动话题：用四个字形容你被别人叫阿姨/叔叔的感受？ 举个栗子：小伽当时心里真的是无！话！可！说！ |
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