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有时候人们会以为自己情绪低落，对什么都失去兴趣，也没有动力去工作，纯粹是因为心情不好，但有可能这种状态已经达到了精神科医生对抑郁症的诊断标准。 所以题主需要先关注如下几个指标： 1、这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，是否有具体的现实原因？比如，你是因为不久前失恋了，所以才这样；或者你是因为刚刚失去重要的亲人？刚刚丢掉了非常喜欢的工作？或者其他什么现实原因。 一般来说，由具体的现实原因引发的情绪低落总是阶段性的，只要你好好吃饭，好好睡觉，多见见朋友，多运动，找点喜欢的事情做，慢慢就度过了这段感觉糟糕的日子。 换言之，由现实原因引发的情绪低落是会随着时间流逝，自然淡去的。 然而如果你的“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”和现实生活事件没有什么联系，就是莫名地感到“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”，那么你就需要继续往下看； 2、这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，是时好时坏？24X7地无时无刻跟着你？或者，你是大部分时间都情绪低落，但表现出晨重暮轻的特点，即每天早上的状态更糟糕，而到了傍晚时分又会感觉好一些。 如果是第一种——时好时坏，那么你可能只是一时间受困于某种局限性思维，并因为这种思维而痛苦万分，那么过段时间自行调节，会慢慢好起来。但如果是第二或第三种情况，尤其是第三种，你就需要认真考虑去见见心理咨询师或者精神科医生，因为你的情况可能已经接近或已经是抑郁症，而不是简单的心情不好了； 3、这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，持续多长时间了呢？是持续了3-7天，还是已经超过15天了呢？如果是前者，你还可以进一步观察自己，尝试出去运动，找朋友聊聊天，通过这种方式来帮助自己。然而如果你的状态已经连续超过15天，甚至更久，那么建议你一定要找精神科医生或心理咨询师聊聊； 4、你是否曾经为了想消除这种“情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做”的状态，而想过自杀，一了百了呢？如果有，你是否还曾经做过去施行的计划呢？如果有，那么你最好尽快去精神科求助，先通过药物让你的情绪状态稳定下来，然后再慢慢通过心理咨询来帮助自己。 最后，如果只是普通的心情不好，那么可以通过如下方式调节： 1、去唱K，疏泄身体里的郁闷； 2、找好朋友聊聊你的郁闷心情，社会支持系统也能帮你更好地度过这段时间； 3、出去旅行，离开目前生活的地方，暂时的隔离也是有益的； 4、游泳、跑步、健身、瑜伽、舞蹈、太极，让身体动起来，情绪也会好很多。
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