催眠入睡的四种方法

2018-03-13  春风过江...

催眠师用最简单的手法帮助85%的失眠患者。

同时,催眠师协助失眠者在自己家中练习自我催眠放松。因此催眠师越来越受欢迎囉。

我们也可以自己在家练习自我催眠,依照喜欢的属性来选择自己想要的练习吧。

(天空系)

1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己身体越来越轻,越来越轻,渐渐的漂浮在空中。

5. 越来越轻,越来越轻,飘到白云都在你身旁围绕。

6. 让自己渐渐的和云朵融为一体。

(草原系)

1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己走入辽阔的大草原 ,想象身旁有很多美丽的花朵。

5. 继续慢慢的往前走,想象自己身旁都是柔软摇曳的青草。

6. 让自己渐渐的和草原融为一体。

(海洋系)

1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己渐渐的往下沉,沉入了凉爽的海中。

5. 想象身体越来越重,继续往下沉,越沉越深也越来越暗。

6. 在一片黑暗中你可以想象有很多可爱的海底动物围绕着你。

6. 让自己渐渐的和凉爽的海水融为一体。

(光圈系)

1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己胸口中间有颗淡金黄色的光球。

5. 让光球慢慢的变大,渐渐的把自己整个包起来。

6. 让这个淡金黄色的光球保持跟你一样的大小。

练习这1~6点,速度能够越慢越好,越慢越好。

刚开始到第6点才睡着,越熟练可能可以越早入睡。

每天睡前做三次这样的练习,加强自我放松的能力,同时增加自我肯定的能力。

让我们一起轻松入睡吧!

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