世界上，真的有不反弹的减肥法吗?

春天已至

夏天也不远了

看看自己的体重

你瘦下来了吗

向好身材全面出击

对付肥胖，你得“知己知彼”

1.为什么中国胖子多？这些胖子们都在哪？

　　2014年中国超越美国拿到了新的世界第一：全球肥胖人口数第一（当然也因为我们的人口基数大），短短几十年，中国人从“吃不饱饭”走向了“减不下肥”。那到底哪里的胖子最多？

饮食习惯

肥胖者普遍偏爱快餐或速冻食品。中国的北方人热爱谷物、肉类，摄入的淀粉和脂肪较多。

地域气候

中国北方的胖人更多，因为天气冷，所以北方人容易形成“多吃少动”的习惯。生活在天气热的南方人代谢普遍快于北方。

生活方式

不良的生活习惯导致肥胖与吸烟、饮酒、摄盐、摄糖有关……这些也成为卫生部门监测人类慢性病的危险因素，也就是说有碍健康的“胖”。

其他原因

收入也助长了体重的增长。地处北方的首都北京成为中国肥胖人口最多的地方——快节奏又便捷的大城市生活：久坐不动、坐车便捷，只要你有颗吃货的心，这里可以找到全世界的美食。

世卫划分的肥胖标准无比宽容，160CM的妹子64 kg，才能刚刚达到超重边缘。但实际觉得自己胖和看上去胖的人，远远大于这个数字……

2.对症下药，你是哪种肥胖？各种身材的对应减肥方法

上身肥胖——主要因为缺乏运动

下身肥胖——主要是遗传因素

全身肥胖——主要因为饮食习惯

3.世界上，真的有不反弹的减肥法吗?

答案就是，你得坚持啊！

无论是节食减肥还是运动减肥，坚持才是王道。

因为减得更健康，欲速则不达

体重急剧下降的同时容易伴随健康隐患，造成免疫力下降等。所以，给身体一个适应的时间，比如一周减1-2斤、一个月减4-8斤是比较合理且健康的减肥速度。

因为脂肪细胞是有记忆的

细胞的更新周期是90-180天，而且脂肪细胞是有记忆的，所以如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的90天及更久，很可能最后肥肉会根据记忆重新长回原来的地方，这也是为什么反弹的原因。

 

所以世界上不反弹的减肥法就是——坚持！

坚持把减肥计划延长到90天以上，不用逼自己迅速瘦下来，也不用对自己的饮食过于苛刻，这样你的心态变得更好，也能让你的减肥计划变得更容易坚持。

还没瘦下来，怎么登尚舞台

肥没减下来，怎么庆赫未来

无论事业还是人生

坚持才会拥有你想要的一切